Takmer každý z nás sedieť veľa hodín každý deň . Sedíme na sit raňajky table.We cestách do práce . Trávime hodiny sedí v prednej časti stola . Potom sme prišli domov sedieť pri jedálenskom stole . Nakoniec sme si oddýchnuť hodiny sedí na gauči TV.Most z nás trávia veľmi málo času premýšľať o tom , ako si sadneme . Ale zlé držanie tela pri sedení vedie k bolesti chrbta ako chrbtica je nútená do neprirodzenej polohy pre hodiny na konci . Dnes sa chystáte objaviť tri jednoduché kroky , aby sedel správne - takmer automatically.Step 1 : Buďte si vedomí , ako sitTake okamih , kedy si sadnúť ku kontrole sed . Scoot celú cestu späť , aby dolná časť chrbta opiera chrbtovej opierky na sedadle . Váš chrbát by mala byť rovná . Ak váš sedadlá spôsobí , že sa oprieť alebo hlavu presadiť nasledujúce dva kroky budú help.Step 2 : Vyberte si kvalitný Chair Kvalitná stolička bude pracovať zázraky pre svoj sed . Vyberte si stoličky s oblúkovým operadlom poskytovať podporu pre správne držanie tela počas dňa . Pozrite sa na sedadle bez opierky hlavy , ktoré tlačia vaša hlava forwardStep 3 : Použite chrbta pillowHave zlé stoličku alebo autosedačku ? Všetko nie je stratené . Používajte dobre navrhnuté späť podporu vankúš poskytnúť správny bedier a budete udržiavať správne držanie tela späť aj ten najhorší z seats.View zadarmo video ukazuje , ako používať tieto tipy na zmiernenie bolesti chrbta cez vedomie , stoličky výber a použitie z našich odporúčaných slobody oporu chrbta vankúš .