Aby sa predišlo zápche alebo uľaviť od zápchy, musíte sa dostať vaše útroby sa pohybovať a pracovať prirodzene. To znamená, že nemôžete byť závislý na preháňadlá všetkého druhu drogérii alebo prírodné. Existujú určité prírodné preháňadlá pri použití v koncentrovanej z môže byť návykový. Ale potraviny, ktoré majú laxatívne vlastnosti sú v poriadku, use.Using prírodné preháňadlá môžu byť použité k naštartovaniu hrubého čreva a presunúť stagnujúci výkalmi prostredníctvom vášho hrubého čreva a konečníka von. Boli určené na krátkodobé použitie, aby vám rýchlu úľavu od stavu zápchy jeden týždeň alebo tak. Ale tieto potraviny môžete začleniť do tie stravovacie návyky, ale nie vo vysokej amounts.When ste sa presťahovali z stagnujúci výkaly v hrubom čreve, musíte sa pozrieť bližšie na to, ako predchádzať zápche constipated.Preventing bude vyžadovať zmenu v spôsobe, budete jesť, cvičiť, a myslím, že životný štýl zmenu - a to môže byť niekedy ťažké. To si vyžaduje nové nastavenie mysle a dostatok vôle. Dont čakať, až budete mať chorobu rozmyslieť-set.If životný štýl vediete alebo nadužívanie preháňadiel drogérie vyrába zápchu, potom je potrebná zmena, aby sa zabránilo ďalšiemu constipation.With zmena životného štýlu, môžete očakávať, že dostať sa späť na normálne stolice počas 1-2 týždňov a 3 najneskôr. Budete potrebovať životný štýl, kde budete mať dostatok vlákniny, vlhkosťou, mazanie, minerálov, vody a cvičenia, aby sa zabránilo constipation.Older ľudia musia byť starostlivo, po správne stravovacie návyky, než mladší. Starších ľudí tráviace schopnosti sa spomalilo a ich peristaltické senzory sú menej sensitive.Changes zarobiť zabrániť ConstipationThe nasledujúce stravovacie návyky a životný štýl vám pomôže, aby sa zabránilo zápche. Dont sa snaží, aby všetky tieto zmeny naraz. Je to príliš ťažké. Tieto zmeny postupne. Nielenže budete zastaviť zápcha, ale tiež budete vytvárať vynikajúce zdravie. Pite veľa vody, jesť menej spracovaných sacharidov Jedzte výživné potraviny Jedzte veľa vlákniny jedli dobré oleja znížiť emocionálne rozrušenie doma, v kancelárii, a obchodné cvičenie pravidelne kŕmiť dobré baktérie získať dostatok odpočinku a spánku udržať si hrubé črevo kyslé Poriadne minerálne supplementIf chcete, aby sa zabránilo zápche, vezmite si čas na vykonanie zmien vo vašej strave a životnom štýle. Keď toto urobíte, budú tieto zmeny stali trvalou.