Cvičenie hrá kľúčovú úlohu v našom zdraví a wellness. Silná svalová aktivita je dôležitá v našej krvi a lymfatického systému obehu, a pomáha nám pri čistení toxíny a odpadové látky z našich buniek. Kyslík môže byť ľahšie doručená našich buniek rovnako, pomoc pri čistení a podporu našej celkové zdravie. Dobrý nutričná podpora je dôležitá pre zabezpečenie minerály potrebné pre zdravé svalové function.Magnesium ovplyvňuje mnoho našich svalových funkcií. To zahŕňa kyslíka, tvorbu energie v tele, a naše rovnováhy elektrolytov. Preto je dôležité, že sa pozrieme na úlohu, ktorú zohráva v našom cvičení horčíka rovnováhe. Čo má vplyv horčíka majú v našej schopnosti udržať zdravé svalového tkaniva? Štúdia bola vykonaná na ofAgriculture amerického ministerstva pre poľnohospodársky výskum, služby, v Grand Forks Výživa človeka Research Center v meste Grand Forks, ND. Táto štúdia zahŕňala stratu horčíka cez cvičenia, typické strave, a význam horčíka v športovom reguláciu hmotnosti ako wrestling a gymnastics.We môže znížiť našu ponuku dôležitých minerálov ako horčík cez usilovné cvičebného programu. Naše horčík úroveň môžu klesnúť 10 až 20 percent. Horčík je veľmi dôležité, elektrolyt, ktorý podporuje viac ako 300 telesných funkcií. Diétne prieskumy ukazujú príjem horčíka menej ako 260 mg /deň u mužov a 220 mg /deň pre ženy, športovcov môže viesť k horčíka s nedostatkom stavu. Štúdie tiež ukazujú, že veľké množstvo ľudí, ktorí stále trpia nedostatkom horčíka. Atletika, ktoré vyžadujú kontrolu váhy majú tendenciu byť viac náchylné k nízkym horčíka level.While že je ťažké dokázať, že zlepšenie horčíka vytvára zvýšenie výkonu, je potrebné poznamenať, že poskytuje zodpovedajúce magnézia pomôže v zdravom cvičení alebo tréningového programu . Primeraná hladina horčíka podporuje našu rovnováhu vápnika, spolupracujú spolu na podporu zdravej funkcie srdca, rovnako ako náš pohybový function.Continued výskum na vplyv horčíka a nebezpečenstvách nedostatku horčíka nás môže viesť v smere zdravší život. Pozor na naše elektrolytovej rovnováhy u všetkých našich životne dôležitých minerálov prináša väčšiu podporu ako pre vrcholný výkon orientované športové funkcie a priemernej fitness programu alike.There mnoho spôsobov, ako môžeme zaviesť ďalšie horčíka v našej strave. Zdravé čerstvé stravy obsahujúci veľa druhov ovocia a zeleniny bude poskytovať veľa z nášho horčíka. Horčík sa tiež bolo zistené, že sa ľahko vstrebáva, v špeciálne pripravených foriem, transdermálne, alebo kožou. Transdermálne aplikovaný horčík sa používa na hojenie poškodených svalov, kože zdravie, lymfatické funkcie, relaxácie a podpora pokojný spánok.