Každý , kto má záujem v tom , že šťastná a zdravá ! Tieto tipy vám určite pomôže cítiť sa lepšie o sebe . Pamätajte si , že zostať zdravý , nemusí byť zložité . Nemusíte míňať peniaze , kupovať knihy , alebo investovať do bláznivých posilňovacích strojov ! Posaďte sa , relaxovať a čítať tieto tips.1 . Dýchať. Denný stres môže spôsobiť , že telo napínať , a dokonca ani nemusí byť vedomí . Dýchanie vám pomôže relaxovať a uvoľniť stres . Stráviť pár minút berú pomaly , zhlboka breaths.2 . Vystúpte na slnku . Získate celé množstvo vitamínu D je pred slnkom . Ak máte desať minút slnečný deň ( bez opaľovacieho krému ) , budete mať všetko hotové . Snažte sa dostať slnko v dopoludňajších hodinách , pretože to nie je tak drsné ako popoludní sun.3 . Piť vodu ? naše telá sú 60 - 70 % vody ! Voda zbaví toxínov a tiež nesie živiny . Niekedy , keď si myslíte , že máte hlad , budete skutočne potrebovať vodu . Ak si myslíte , že voda je nuda , pridajte trochu javorový sirup , citrón , alebo lime.4 . Cvičenia . Môžete chodiť , behať alebo chodiť do posilňovne . Tridsať minút cvičenia denne je skvelý . Môžete si to vyskúšať jogu , pilates , alebo Tai Chi . Nájsť priateľa na cvičenie s , a tiež vám pomôže zostať motivated.5 . Smejte sa . Smejúci sa budete cítiť dobre , a to tiež zmierňuje stress.6 . Čerstvé ovocie a zelenina sú veľmi dôležité . Ovocie a zelenina sú málo kalórií a výborným zdrojom vitamínov a minerálov . Ak je to možné , zvoliť organické to z nasledujúcich dôvodov : nie sú geneticky modifikované , vyššie na živiny , a nie sú ošetrené konvenčné pesticídy . Snažte sa začleniť superfoods ( potraviny s mnoho zdravotných výhod ) do svojho jedálnička , ako sú semená ľanu , Spirulinu , olivy , avokádo , čučoriedky , kakao , včelí peľ , AAI , Maca , aloe vera a noni fruit.Be pozitívne . Užite si všetko , čo robíte , je to váš život .