Ste muž starší ako 45 rokov? Ste žena vo veku nad 55 rokov? Ste fajčiar? Ste obézni? Ste nevhodné? Ak ste odpovedali áno na niektorú z vyššie uvedených otázok, môžete byť ohrození vysokou hladinou cholesterolu. Vysoká hladina cholesterolu môže mať nepriaznivý vplyv na vaše celkové zdravie a sú jedným z popredných ochorení u mužov a žien v ich prime.Fortunately, existujú spôsoby, ako kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi a zníženie vysokej hladiny cholesterolu nie je tak ťažké, ako to môže seem.Here sú 3 jednoduché spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu, takže môžete začať viesť zdravší život dnes: 1. Jesť zdravo. Vaše rozhodnutie z výživového hľadiska bude mať veľký vplyv na hladinu cholesterolu. Urobiť vedomé voľby jesť potraviny ako ryby (tuniak a losos), orechy (vlašské orechy a mandle) a ovos. Potraviny s miernym množstvom olivového oleja tiež pomôže znížiť vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Drž sa od vecí, ako je zmrzlina, párok, žĺtky, hranolky, tvarohový koláč, pečivo a šišky, zemiakové kotlety a slaninou. 2.. Cvičenia. Cvičenie pravidelne pomôže zlepšiť všetky aspekty svoje zdravie, ale konkrétne pomôcť pri znižovaní hladiny cholesterolu. Stredné až vysokej úrovni kardio cvičenia (chôdza, plávanie atď), ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu sú najúspešnejšie pri znižovaní hladiny cholesterolu. Ak ste obézny, je obzvlášť dôležité, aby cvičenie na dennej báze, pretože vaša váha už dáva vám väčšie riziko vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Zostať fit s kardio cvičenie znižuje hladiny triglyceridov a LDL (zlý cholesterol) a zvyšuje HDH (dobrý cholesterol), takže je oveľa ľahšie udržať zdravú lifestyle.3. Lieky. U niektorých chorých, liečba je posledný výsledok, pokiaľ ide o zníženie hladiny cholesterolu. Pre ostatné, najmä pre fyzické osoby s ochorením srdca alebo cukrovkou, liečba je dôležité pri znižovaní hladiny cholesterolu od samého začiatku. Ak sa ocitnete v situácii, keď liečba je nevyhnutná, jej dôležité vedieť, aké typy sa zamerať. Ezetimib (Zetia), niacín (Niacor, Niaspin, Nicolar), Statíny (Crestor, Lipitor) a fibrátmi sú všetky populárne typy liekov, ktoré vám pomôžu pri znižovaní vysokých hladín cholesterolu. Uistite sa, že budete hovoriť so svojím lekárom alebo lekárnikom skôr, než začnete akékoľvek medication.Lowering hladinu cholesterolu v krvi, môže byť boj pre mnoho jednotlivcov. Making vedomé úsilie zmeniť spôsob, akým žijete bude mať pozitívne výsledky na celkovej health.If si myslíte, že môžete byť trpí vysokou hladinou cholesterolu, pozri svojho lekára. On /ona vám pomôže vytvoriť rutínu, ktorý vám pomôže ovládať svoje zdravotné problémy, takže môžete ísť na vedenie šťastný, zdravý život.