Ako nebyť hladný

Byť hlad nie je žiadna sranda. Cítite sa menej prúdu, majú problémy so zaostrením vašu pozornosť a môže správať nepríjemne. Nie hlad, neznamená cítiť plná --- to jednoducho znamená cítiť spokojní. To často vyžaduje jesť správne množstvo správnych druhov potravín, rovnako ako voda pitná. To, čo budete potrebovať
zdravé potraviny
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jesť šesť až osem krát denne. Jesť častejšie hovorí vaše telo, ktoré si nebudete hladovať, pretože jedlo je vždy k dispozícii, keď vynecháte raňajky a prejedať sa pri večeri, posielate signály vášho tela, ktoré jedlo je nedostatok, že to musí byť konzumované vo veľkom množstve a že vaše telo je potrebné uložiť množstvo tuku, aby zabezpečili prežitie. Jedia veľa malých jedál alebo veľké desiaty denne namiesto troch veľkých jedál. Čakanie príliš dlho medzi jedlami môže urobiť hlad a pokušenie prejedať sa, keď príde čas jedla. Jesť častejšie, budete sa cítiť spokojní dlhšie a pomôže vám kontrolovať svoj jedálniček.
2

Jedzte len (alebo prevažne) zdravé potraviny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, celé zrná a ovocia, a to nielen vyžadujú žuvanie, ale sú zvyčajne viac objemné a vás zasýti rýchlejšie. Sú tiež nižší obsah kalórií. Jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mandle, ryby a quinoa bude tiež budete cítiť spokojní dlhšie. Väčšina bôby sú bohaté na vlákninu a bielkoviny ako.
3

Jedzte pomaly. To trvá vaše telo asi 20 minút, aby sa pocit, že je plná. Keď budete jesť rýchlo, trávite kalórií (pretože ste stále pocit hladu), ktoré nemáte naozaj potrebujú. Spomaľte a dať váš mozog dosť času povedať vaše telo, že nádrž je plná a je čas prestať jesť. Budete piť viac, keď budete jesť pomaly, takže sa uistite, budete mať veľa vody v okolí, nie nealkoholických nápojov a džúsov. To vám tiež pomôže cítiť spokojne.