Ako metabolizovať tuk s jedlom

Keď sa metabolizuje tuk, je členená do jednoduchších zlúčenín, ktoré môžu byť spracované v tele. Rýchlosť, s akou k tomu dôjde, sa nazýva váš metabolizmus - slovo s pomerne zlú povesť. Obvykle je spojená s tým, že príliš pomaly, metabolizmus ovláda rýchlosť, s akou ste schopní schudnúť. Aj keď je váš metabolizmus čiastočne genetický, môžete výrazne zrýchliť tým, čo jete a ako často. Prevziať kontrolu nad vašou spaľovanie tukov mechanizmus s niekoľkých jednoduchých stravovacích návykov a kľúčových potraviny, ktoré sa metabolizujú tuk rýchlo. Pokyny
1

Jedzte často. Konzumujte 6 malých jedál po celý deň, aby váš metabolizmus aktívny. To umožní, aby vaše telo spaľovať tuk v súlade rýchlosťou.
2

Zahrnúť omega 3 je vo vašej strave. Potraviny ako losos, ľanové semienko, vlašské orechy a repkový olej sú bohaté na omega-3 mastných kyselín. Nenechajte sa oklamať názov, tieto tuky sú nevyhnutnou súčasťou vašej stravy
3

pitie zeleného čaju .. Zapnite svoju rannú kávu na zelený čaj, a všimnete okamžité výhody. Tento nápoj obsahuje EGCG (epigallocatechin gallate), čo zvyšuje množstvo spálených kalórií po celý deň.
4

Jedzte potraviny bohaté na vlákniny. Ovsené vločky, celozrnné obilniny a strukoviny sú veľké zdroje vlákniny. Tieto potraviny rozkladajú pomaly, čo udržuje váš metabolizmus strieľať preč. Vláknina tiež vás nechá pocit plnšie dlhšie.
5

Spice It Up. Pridať jalepenos, kajenské korenie a habaneros k vareniu na rozvíriť spaľovanie tukov procesu. Tieto dodatky sa sviežim zahriať vaša telesná teplota (a váš metabolizmus), ako vaše telo funguje ochladiť sa.