Ako udržiavať zdravé kĺby

Ak ste nikdy nezažili chronické bolesti kĺbov, potom nemusí pochopiť, ako zničujúce môže byť v niečí život. Bolestivé, vždy, zápal kĺbov môže byť naozaj vysiľujúce vec riešiť. To je dôvod, prečo je to tak dôležité, aby ľudia robia, čo môžu udržiavať zdravé kĺby, než nastane problém. Tu je zoznam vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa ubezpečil, že vaše kĺby zostali zdravé, pružné a pružná až do neskorého veku. Pokyny
1

udržať si zdravú váhu. Nadváhou a obézni jedinci vystavovaní obrovsky zvýšeným rizikom vzniku spoločných problémov v raných fázach života. V podstate, väčšiu váhu a vplyv si na spojivového tkaniva v kĺboch, tým rýchlejšie sa bude nosiť von a nedarí sa, aby správne fungovali. Udržať si zdravú telesnú hmotnosť a budete určite pomôže vaše kĺby, aby zostali zdravé.
2

Preskočiť vysoko účinných cvičení. Aj keď je pravda, že je to veľmi dôležité, aby si udržali dobré zdravie, získať dostatok aeróbne cvičenie, mali by ste sa pokúsiť, aby čo najviac z tohto cvičenia, ako ste schopní s nízkym dopadom v prírode. Opäť platí, že menej opotrebenie-a-slza, že ste dal svoje kĺby cez to dlhšie vydrží.
Fotografie
3

ľadu kĺby po cvičení. Ak tak urobíte akékoľvek veľkým dopadom cvičenie, ľadu postihnutých kĺbov po dobu 15-20 minút potom k pomôcť zmierniť opuch a minimalizovať negatívny dopad, že činnosť bude mať na dlhodobú životnosť kĺbov.

4

jesť zdravú stravu. Aj keď sa to môže zdať samozrejmé, mnoho ľudí nevidí súvislosť medzi správne jesť a ich zdravie kĺbov. Udržiavanie zdravé kĺby vyžaduje, že budete jesť správne a získať všetky minerály, živiny a vitamíny, ktoré budete potrebovať. Vápnik, chudé bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny sú dôležité najmä pre dobré zdravie kĺbov.
5 závažia

Lift. Tie by mali vykonávať silový tréning program do vášho cvičením, ktoré pomôžu udržať vaše svaly v dobrej kondícii natoľko, že môžu, podľa poradia, ktoré vám pomôžu udržiavať a podporovať svoje zdravé kĺby.