Čo riadi rýchlosť na oxidáciu tukov?

Ľudské telo používa kyslík v spojení so zdrojom paliva na výrobu energie. Jeden z týchto palív je tuk. Pokiaľ dôjde k strate tuku telo je oxidácie tuku a premieňa ju na energiu. Určité faktory riadenie prietoku oxidáciu tukov a môže buď výrazne zvýšiť alebo znížiť schopnosť tela využívať tuk ako palivo. Tieto faktory zahŕňajú životný štýl, životné prostredie a genetiky. Aktivita
úrovne

Aktivita ovplyvniť rýchlosť oxidáciu tukov. Tuku a kyslík sú používané v spojení na výrobu energie, takže každý typ cvičenia zvyšuje rýchlosť oxidáciu tukov. Nečinnosti životný štýl, na druhej strane, je znížilo. Štúdia "Medicine & Science v športe a cvičení" ukazujú, že nižšia intenzita cvičenia, ako je behanie alebo cyklistiku stabilný, spaľuje predovšetkým tuk na energiu počas cvičenia. Intenzívne cvičenie, na druhej strane, ako je kruhový tréning, horí predovšetkým sacharidov na pohonné hmoty. Intenzívne cvičenie však bolo preukázané, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu celkovo, čím sa zvyšuje rýchlosť oxidácii tukov aj počas oddychu.
Potraviny

Diéta a výživa sú faktorov, ktoré prispievajú k miere oxidáciu tukov. Niektoré potraviny prirodzene zvýšiť rýchlosť metabolizmu, a teda rýchlosť oxidáciu tukov. Tieto potraviny obsahujú grapefruit, brokolica, chudé Turecko, ovsené vločky, v Hot Peppers, jablká a hrušky. Potraviny s nízkym obsahom cukru alebo sacharidy všeobecne zvyšujú mieru oxidáciu tukov. Väčšina zdrojov bielkovín, ako je mäso, srvátky a vajec doplnkov tiež zvýšiť oxidáciu tukov.
Oxidáciu tukov Inhibítory

Potraviny, ktoré inhibujú oxidáciu tukov obsahujú cukor, vyprážané potraviny , biely chlieb, väčšina spracované potraviny a alkohol. Toto zníženie v oxidácii tukov je náhla bodcom hladiny inzulínu. Vysoké hladiny inzulínu povzbudiť telo k využitiu prebytočnej sacharidy ako palivo, čím sa znižuje oxidáciu tukov. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú vyprážané potraviny, zvýšiť hladinu cholesterolu a spomaliť rýchlosť oxidáciu tukov. Strava s vysokým obsahom sacharidov spomaľuje oxidáciu tukov as vysokým obsahom glykogénu uložené vo svaloch paliva tela.
Metabolizmus a štítnej žľazy

Štítna žľaza určuje telo odpočíva rýchlosť metabolizmu. Zníženú funkciu štítnej žľazy bude mať za následok nižšiu rýchlosti oxidáciu tukov a zvýšenou činnosťou štítnej žľazy bude mať za následok rýchle rýchlosť oxidáciu tukov. Účinnosť štítnej žľazy môže byť určený genetiky a environmentálne faktory, ako je nedostatok potravy. "American Journal of Clinical Nutrition", k záveru, že nedostatok správnej výživy narušená schopnosť tela k oxidácii tukov správne.
Kofeín
produkty

kofeínu bolo preukázané, že zvýšenie Miera oxidáciu tukov a odpočinku rýchlosti metabolizmu. Káva, že kofeín pilulky, čierny čaj, čaj oolong a zelený čaj bolo preukázané, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu až o 12 percent.