Ako Stop námesačný po celý život

námesačná je porucha, ktorá spôsobuje ľuďom chodiť počas spánku. Jedná sa o bežné ochorenie, ktoré je väčšinou u detí, ale môže trvať až do dospelosti. Neexistuje žiadny známy spôsob, ako liečiť, ale to môže byť znížené na minimum. To zvyčajne nastane, keď človek je v hlbokej fázy spánku a môže byť tak jednoduché, ako chodí alebo tak intenzívne ako klesajúci alebo beh. Osoba si nepamätá epizódu, ani nebudú koherentné jeho priebehu. Existuje celý rad príčin, vrátane stres, úzkosť, genetiky, spánková deprivácia, intoxikácie alkoholom alebo zdravotný stav. To je nielen nežiaduce vlastnosť, ale môže viesť k vážnemu zraneniu. Pokyny
1

Zistite príčinu námesačný. Liečebné procedúry bude potrebné, ak vaše námesačnosť je spôsobené tým, zdravotný stav, ako je spánková apnoe, syndróm nepokojných nôh alebo gastroezofageálny reflux. Správna diagnóza a testy bude potrebné určiť, či budete potrebovať lekárske ošetrenie. Iné príčiny, ako je stres, intoxikácia alkoholom alebo abnormálne zo spánku bude treba určiť podľa toho.
2

Získať dostatočné množstvo spánku. To sa javí ako zrejmé, krok, ale sedem-devěthodin spánku za noc je správne množstvo, ktoré vám pomôžu lepšie fungovať po celý deň. Nedostatok spánku spôsobuje mnoho ďalších zdravotných problémov okrem stres a úzkosť. Niektoré kroky možno považovať za zdravé spánok. Obmedzte kofeín až osem hodín pred spaním, a vyhnúť sa jesť veľké jedlo priamo pred spaním. Limit žiadne intenzívne cvičenie priamo pred spaním, a obmedziť používanie akýchkoľvek podnetov, ako sú hlasné zvuky, na televíznej obrazovke alebo na obrazovke počítača.
3

Znižovať stres. Je to jedna z hlavných príčin námesačný v dospelosti. Spôsoby, ako znížiť stres a úzkosť patrí každodenné cvičenie, správnej výživy, meditačnej praxe a dostatočné množstvo spánku. Tým budú aj ďalšie oblasti vášho života, zlepšenie rovnako.
4

Majte bezpečné prostredie, kde spíte. Aj keď námesačný epizódy stáť menej a menej, je dôležité, aby sa nejaké opatrenia. Udržujte priestor bez ostrých predmetov, spať v prízemí, pokiaľ je to možné, zamknúť dvere a okná, a keď sa to stane v noci, použite poplach na vaše dvere a okná.