Čo môžete jesť postihovať náladu?

Podľa National Health žien Informačného centra "jedlo, ktoré jete môže mať priamy vplyv na vašu úroveň energie, telesné zdravie a náladu." Kým tam nie je len jeden diéta, ktorá funguje dobre pre všetky, tam sú niektoré základné pokyny Ktokoľvek môže sledovať, ktoré im pomôžu cítiť sa čo najlepšie. Pokiaľ máte nejaké otázky alebo obavy o tom, ako je vaša strava ovplyvňuje vaše zdravie, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám poradí alebo odporučí výživu. Jedzte malé porcie Pravidelne

Jesť niekoľko malých, zdravé jedlá po celý deň pomáha hladinu cukru v krvi zostane stabilná. Tieto jedlá stabilne dodávať svoje telo a mozog s palivom, ktorý pomáha stabilizovať hladinu energie.
Jesť proteín

jesť stravu bohatú na proteíny sa podieľa na viac energie, lepšie spánok a náladu stabilitu. Snažte sa jesť chudé bielkoviny pre najlepšie nutričné ​​výhody. Dobrým zdrojom bielkovín sú vajcia, jogurt, ryby, kuracie mäso, chudé mäso, fazuľa a mlieko.
Jesť raňajky

Raňajky kick-začína váš metabolizmus každý ráno, vám pomôže spáliť kalórie a oddelenie-off priberanie na váhe. To tiež obnovuje hladinu cukru v krvi, ktorý vám pomôže cítiť šťastnejší a energický. Jesť bielkoviny bohaté raňajky dodá vášmu telu energiu po celý deň, rovnako ako mať plnú dlhšie.
Konzumujte menej kofeínu

Kým šálka kávy V dopoludňajších hodinách si môžete zlepšiť svoju bdelosť a náladu, môže byť príliš veľa kofeínu mať opačný efekt. Ak si všimnete si zaplávať vo vašej energetickej hladiny a nálady niekoľkých hodín po požití kofeínu, skúste obmedziť príjem na pár dní a uvidíme, či si všimnete pozitívnu rozdiel. Ak tak urobíte, zvážte prechod na kávu bez kofeínu, alebo len piť jednu šálku denne
Kombinácia zdravej výživy s výkonom

Ak chcete zlepšiť celkovú náladu a zdravie, skúste kombináciu zdravého stravovania s výkonom. Cvičenie nielen cítite lepšie, ale môže skutočne predĺžiť život. Nedostatok fyzickej aktivity je spojená s vysokým príjmom cukru u mnohých ľudí, a vysoký príjem cukru môže viesť k priberaniu na váhe.