Ako jesť potraviny, ktoré v boji proti chrípke

V chladnom a chrípkové obdobie, väčšina ľudí vie, že aby sa zabránilo chrípky umývaním ruky často za použitia ručnej dezinfekciu a vyhýbať sa kontaktu s ľuďmi, ktorí sú chorí. Aj keď tieto opatrenia sú účinné v prevencii choroby, ako je chrípka, to je tiež dôležité pridať správnej výživy do svojho arzenálu obrán. V skutočnosti existuje niekoľko potraviny, ktoré boli preukázateľne zvýši váš imunitný systém a pomáhajú predchádzať chrípku. Veci, ktoré budete potrebovať
ovocie
Zelenina
Cesnak
jogurt
citrónová šťava
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jedzte stravu farebné ovocia a zeleniny, aby sa zabránilo chrípku. Pestrofarebné potraviny obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ako je vitamín C a beta-karoténu. Niektoré odporúčané potraviny, aby do svojho jedálnička sú mrkva, sladké zemiaky, špenát a tmavá listová šalát.
2

Pridať ďalšie cesnak do svojho jedálnička na stimuláciu bielych krviniek a zabrániť chrípke. Môžete si tiež užívať cesnakové doplnky, ak sa vám nepáči jesť cesnak sám.
3

Drink štyri polievkové lyžice citrónovej šťavy denne udržiavať správnu hladinu pH v tele. To umožňuje zdravé baktérie prospievať a boji proti infekcii a predísť chrípke.
4

Jedzte viac jogurt, najlepšie druh s probiotikami v nich. Cieľom pre dve porcie živé kultúry jogurtu denne. Nielen, že to posilní tráviaci systém, ale tiež posilňuje imunitný systém a pomáha predchádzať chrípke.