Potraviny jesť za studena

Keď trpia prechladnutie, môžete jesť nejaké jedlo, ktoré chcete tak dlho, ako vaše telo toleruje --- čo znamená, že potravina nemôže spôsobiť zvracanie, hnačka alebo alergické reakcie. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah živín, vitamínov a minerálov sa často pomôcť zmierniť závažnosť prechladnutia. Okrem toho, "pohodlia potraviny" môže pomôcť zmierniť vaše ťažkosti do vašich chladných priechodov. Tekutiny

Horúce tekutiny, ako čaj alebo vývarom, sú jedny z najlepších potravín, ktoré môžete konzumovať, keď ste prechladnutí. Budú riedenie hlienu vaše telo produkuje, keď napadol prechladnutí a pomáhajú odstrániť zo svojho systému rýchlejšie --- najmä ak budete držať hlavu nad parou, ktorá sa zdvihne tvorí nápoj a zhlboka dýchať. Studené kvapaliny, ako je voda alebo ovocné šťavy, pomalé uvoľňovanie hlienu, ale sú stále dôležité v boji proti dehydratácii zima môže produkovať.
Mliečne

rozdiel od všeobecného presvedčenia, podľa Dietitian.com, mliečne produkty, ktoré nie sú zvýšenie hlienu v chladnom poškodený alebo zhoršiť horné dýchacie ťažkosti. Ak máte nádchu, patrí zmrzlina, mlieko alebo krém na báze polievky vo vašej strave, ak zistíte, že je upokojujúce. Navyše, skúste jogurt --- aktívne kultúry v jedinom sedem unca slúžiaci deň môže zvýšiť vašu imunitu.
Nutrične bohaté voľby

Pripravte si misku ovsených vločiek pre jeho antimikrobiálne a antioxidačné vlákniny, ktorá zvýši vašu imunitu a antibiotiká môžu pomôcť pracovať efektívnejšie. Konzumácia flavonoid bohaté na ovocie, ako sú jablká, brusnice a paradajky posilní váš imunitný systém, rovnako, okrem prevencia zápalu. Banány, ryby a hydinu pomôže udržať vaše orgány zdravé a infekcií bojujú bielych krviniek, ktoré vytvárajú v plnom napájania. Huby a hovädzie tiež zvýšiť produkciu bielych krviniek a aktivitu.
Vitamíny a minerály

Pozrite sa na citrusové plody, ako sú pomaranče a grepy vitamínu C, čo môže skrátiť dobu trvania o svojej chorobe. Vitamíny A a E pomáhajú odstrániť vírusy a baktérie z vášho tela sliznice a možno ich nájsť v squashi, listová zelenina, brokolica, fazuľa, mrkva, vajcia a bobule. Krabie mäso, ryby a pečeň sú bohaté na zinok, ktoré môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém a riadiť svoje zima rýchlejšie.
Kuracia polievka

kuracie kuchárov, uvoľňuje aminokyselina, ktorá sa podobá chemicky acetylcysteín, bronchitída lieky. Podľa MSNBC.com, univerzita Nebraska štúdie ukázali, že kuracia polievka tiež blokuje pohyb zápalových bielych krviniek. Pridajte niektorých cesnaku dávke alicín, antibiotikum zlúčenina.