Koľko Ovocie a zelenina by teenager jesť?

Väčšina teenagerov v Spojených štátoch nemajú jesť dostatok ovocia a zeleniny. Iba 1 z 5 dospievajúci jesť päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny za deň, čo je suma, odporúča pre udržanie dobrého zdravia. Identifikácia

porcie ovocia a zeleniny 1 šálka - o veľkosti zovretej päste alebo jablko
Úvahy

Teen dievčatá potrebovať asi 2200 kalórií, 3 porcií ovocia a porcií zeleniny 4 denne. Teen chlapci potrebujú 2800 kalórií, 4 porcií ovocia a päť porcií zeleniny
veľkosť porcie
fotografie

dobrý spôsob, ako zabezpečiť vaše dieťa je jesť správne porcie. je pre rozdelenie plechu na štvrtiny. Jedna štvrtina by mala byť škrob (najlepšie celozrnné), jedna mäso, jedno ovocia a zeleniny jeden.
Vzdelávanie

Porozprávajte sa s vaše dieťa a vysvetliť, ako dôležitá je výživa celkový zdravotný stav. Výučba príkladom je efektívny spôsob, ako zlepšiť celá rodina zdravie.
Potenciálne

Uľahčite dospievajúci dosiahnuť na ovocie a zeleninu nahradením v domácej haraburdu potraviny s vhodným občerstvením a po stranách.
výhody
Ovocie

a zelenina obsahujú živiny, ktoré nemožno nájsť v iných potravinách. Tieto živiny sú antioxidanty, ktoré sú dôležité pre dlhodobé zdravie.