Popoludní Energy Booster Potraviny

Je to 3 hodiny popoludní a máte problémy so zameraním na prácu. Je čas na desiatu. Prechádzku do automatov vám poskytne vysokú kalorickou hodnotou, vysoko spracované maškrtu, ktorý vám poskytne rýchly výbuch energie. Bohužiaľ to isté občerstvenia sa budete cítiť ešte viac unavený a hladný neskôr v pracovný deň. S trochou plánovania, môžete využiť výživnú desiatu, ktorá posilní vašu energiu celé popoludnie. Kalórií a kofeín

občerstvením, ktorý obsahuje medzi 200 a 300 kalórií poskytne energetickú podporu, ktoré potrebujete, aby vás celé popoludnie a zabrániť vám bol strašný hlad večeru, za predpokladu, že v tých kalórií potraviny nie sú prevažne z cukru. Cukor sa metabolizuje rýchlo v tele, a to poskytuje rýchly výbuch energie. Vzhľadom k tomu, že sa metabolizuje tak rýchlo, aj keď sú potraviny obsahujúce cukor, spracované budete cítiť ešte viac unavený neskôr popoludní.

Kofeín, zatiaľ čo bez kalórií, sa často nachádzajú v potravinách, ktoré obsahujú veľa cukru, ako sú limonády a moka latté. Rovnako ako cukor, kofeín poskytuje rýchly výbuch energie, ktoré sa rýchlo rozptýli, takže si viac unavený a hladný, než predtým. Tuky, bielkoviny, celozrnné obilniny a vlákniny sú metabolizované pomalšie. Potraviny s vysokým obsahom týchto živín zaistiť stály prísun energie po dlhšiu dobu.
Nuts

Existuje celý rad chutných, nutrične bohaté potraviny, ktoré sú bezpečné uloženie priamo do vášho pracovného stola pre rýchly prístup, keď budete potrebovať popoludňajší energetickú podporu. Orechy sú výborným zdrojom dlhodobej energie. Štandardná veľkosť porcie pre väčšinu matíc je unca a pol, čo je približne 20-24 mandle, arašidy alebo 28 celých sedem orechy a medzi 150 až 200 kalórií. Orechy majú vysoký obsah vlákniny, takže sa plnenie. Oni sú tiež vysoký obsah kalórií, takže časť riadenia je dôležité, keď sa vám tieto prírodné energetické posilňovača.

Ďalšia dobrá možnosť zvýšenia energie je celé zrná, vysoko proteínová tyčinka obsahujúce menej ako 16 g cukru a najmenej 4g vlákno, ktoré vám pomôžu, aby to celé popoludnie.
Sušené ovocný šalát

Sušené ovocie je ďalšie plnenie, jednoduché ukladanie, energetická posilnenie jedlo. Pozrite sa na jednotlivé porcie krabíc alebo zoberie. Sušené ovocie, orechy, ako sú vysoký obsah kalórií, takže jednotlivé porcie balíčky, aby časť ovládanie jednoduchšie.
Energy Potraviny, ktoré vyžadujú určitú prípravu
fotografie

trochou prípravy doma umožní si ešte väčšej rozmanitosti energie zvýšiť potraviny. Olovrant pozostávajúci z 1 oz bielkovín (chudé mäso obed, 2 lyžičky arašidového masla. alebo 1 unca syra alebo hummus) a navyše 1 oz celých zŕn (krajec chleba, pol pita, celozrnné sušienky alebo tortilla) a kus ovocia vám poskytne energiu, ktorú potrebujete, bez toho aby prebytok cukru, kalórií alebo tuku.

4 až 8 -oz. kartón nízkotučného jogurtu sypané 1 oz s vysokým obsahom vlákniny obilnín je ľahké jesť, keď budete mať prácu.
mikrovlnnej Potraviny

Ak je mikrovlnná rúra, Mikrovlnná rúra popcorn, celozrnná bio burritos a enchiladas sú dobré s vysokým obsahom vlákniny, energetická posilnenie potraviny.