Ako vybrať zeleniny, ktoré podporujú zdravé kože

Snažím sa podporovať zdravú kožu so zeleninou vo vašej strave? Je to jednoduché vyzdvihnúť zeleninu, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú skvelé pre vašu pokožku. Postupujte podľa nasledujúcich krokov k nájdeniu a začleniť najlepšie zeleninu zdravú, žiarivú pleť. Veci, ktoré budete potrebovať
obchod s potravinami alebo poľnohospodárov na trhu | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Máte suchú, šupinatá koža? Získajte viac vitamínu A v strave. Niektoré z najlepších zeleniny pre kožu, sú tie, ktoré sú tmavo zelenej a oranžovej farby, pretože sú bohaté na vitamín A, anti-aging antioxidant. Poznačte si, ktorá z vašich obľúbených zeleniny sú zeleno alebo oranžovo. Jedzte veľa listovej zeleniny, pravidelne žiariaca pleť.
2 vrásky

Boj jesť potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C znižuje voľných radikálov poškodenie kože spôsobené slnkom a znečistenie, ktoré spôsobuje príznaky predčasné starnutie a vrásky. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C patrí červená a zelená paprika, brokolica, kaleráb a guavy.
3

Vitamín E je antioxidant, ktorý bojuje ďalšie známky starnutia a vrások. V kombinácii s vitamínom A, je účinný v prevencii niektorých druhov rakoviny kože. Naložiť na vitamín E potraviny ako paradajky, špenát, slivky, broskyne, špargľa, avokádo a
4

Ak so zameraním na konkrétne problémy s pokožkou, možno budete chcieť získať viac určitých vitamínov a minerálnych látok minerály. Napríklad, ak sa snažíte, ako sa zbaviť akné, potraviny, ktoré sú bohaté na zinok a vitamín A sú ideálnou voľbou. Niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín A patrí sladké zemiaky, špenát, mrkva a melón.