Ako si vyrobiť Harmonogram pre každodennej stravy

Vytvorenie harmonogramu pre vaše jedlo môže byť užitočné, ak ste začínajúci novú diétu alebo máte nabitý program, ale to môže byť obzvlášť výhodné, ak potrebujete brať lieky s jedlom. Harmonogram pomôže prijať zdravé návyky do svojho denného rozvrhu. S jedlom plánu, nemusíte sa obávať nájsť čas k jedlu. Veci, ktoré budete potrebovať
pravítko
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

pravítka nakreslite vodorovnú čiaru asi 2 cm od hornej časti papiera. Nakreslite zvislú čiaru rovno asi tri palce od ľavého okraja papiera z hornej do dolnej časti stránky.
2

Write "Raňajky" nad horizontálnou čiarou na pravej vertikálne linka. Nakreslite zvislú čiaru od vrcholu k dolnej časti papiera tesne za slovo raňajkách. Napíšte "Obed" vpravo od zvislej čiary a potom nakreslite ďalšie kolmicu z vrcholu k dolnej časti stránky. Napíšte "Večera" napravo od zvislej čiary. Tieto slová by mala byť napísaná v hornej časti stránky, pretože každý tvorí kolóny.
3

Napíšte dni v týždni, počnúc nedeľou pod hornú vodorovné čiary na ľavom na pravej strane stránky a naľavo od prvej zvislej čiary. Napíšte pondelok o jeden palec pod nedeľu. Pokračovať v písaní dni v týždni o jeden palec pod seba. Nakreslite vodorovnú čiaru medzi každý deň v týždni do radov.
4

Premýšľajte o dobe, kedy ste chceli prebudiť v nedeľu dopoludnia. Nechajte aspoň pol hodiny, aby ste plne pri vedomí, skôr ako si pripravíte raňajky. Ak sa zobudíte v 8 hodín ráno, napríklad plánujete mať raňajkách v 8:30. Napíšte 08:30 paralelu k slovu "nedeľné" v stĺpci označenom "B". Ak sa prebudíte v rovnaký čas každý deň, napísať rovnaký čas pre každý deň v týždni vo raňajkové stĺpci. V opačnom prípade nastavte čas podľa toho.
5

Rozhodnite o pohodlný a vhodný čas na obed. To môže byť, keď je povolené prestávka na obed v práci, alebo to môže jednoducho byť zhruba v čase, keď začnete hlad každý deň. V závislosti na vašej každodennej rutiny, môže byť táto doba sa mení zo dňa na deň. Rozhodnite o čase na obed každý deň a označte ju v poludňajšej stĺpci pre príslušný deň.
6

Naplánujte si na večeru. Nastaviť realistický čas, takže si aspoň hodinu od okamihu, keď sa dostanete domov každý deň. Označiť znížiť čas priliehajúce k zodpovedajúcim deň na večeru stĺpci.