Zdravej výživy sprievodca pre deti

Zdravá strava pre deti zahŕňa množstvom celozrnné obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu a ovocie s bielkovinami, ako sú mäso, fazuľa a vajcia jesť pravidelne, ale nie tak často, ako obilie, mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny . Navyše, oleje a tuky jesť striedmo. Denné cvičenie je tiež nevyhnutnou súčasťou detského zdravej výživy. Najlepšie potraviny pre deti

Čerstvé ovocie, zelenina, chudé mäso, ako kurčiat a moriek, nízkotučné vegetariánskej náhrady mäsa, celozrnná a zníženým obsahom cukru obilniny, nízkotučné mliečne výrobky a celé zrná sú Najlepšie potraviny pre deti.

Skúste dať vaše dieťa čerstvé melóny, jarabinu, baby karotka alebo zeler ako desiatu miesto čipov, praclíky alebo sušienky. Vymeňte plnotučné mliečne výrobky s kožou a nízkym obsahom tuku možností a zmrzliny s odtučneného jogurtu. Tiež nahradiť nízkotučnú vegetariánsku stravu ako vegetarián hamburgery pokiaľ je to možné. Vyberte si celozrnné pečivo, zábaly a cestoviny na bielom chleba a múky.
Ako deti jesť zeleninu

Získanie deti jesť ich zelenina môže byť náročné. Pošmyknutia zeleninu do potravín je skvelý spôsob, ako zabezpečiť deťom dostať zeleninu, ktoré potrebujete. Skúste pridať zeleninu a čierne fazuľa do quesadillas, alebo si objednať pizzu zeleniny namiesto feferónky alebo obyčajný syr. Zeleninová polievka balené v termoske na obed, je to ďalší spôsob, ako pridať zeleninu do detského jedálnička. Skúste tiež slúži mrkvový džús namiesto jablkovej alebo pomarančovej šťavy na raňajky.

Skryť zeleninu zaobchádza ako v čokoládové muffiny cuketa. Čokoládové muffiny plnené cukety zdravé, ale sú tak plné, že aj čokoládovou príchuťou pickiest dieťa nebude detekovať cukety. Skúste tiež čierne fazuľa sušienky a sladké hrachu guacamole.
Cvičenie

Cvičenie je dôležitou súčasťou detského zdravého životného štýlu. Odporúča sa, aby dieťa cvičenie pre aspoň jednu hodinu každý deň. Deti, ktoré cvičia bude mať silnejšie svaly a kosti, štíhlejšie telo a nižšie riziko vzniku oslabenia podmienky, ako je diabetes 2. typu, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol. Navyše deti, ktoré sú fyzicky lepšie spať v noci, majú pozitívnejší pohľad na život a sú vhodnejšie pre spracovanie fyzické a emocionálne problémy v škole a živote.