Zdravej výživy pre mládež v škole

Teenage telá sú stále v formatívne rokoch rastu a správna výživa je rovnako dôležitá ako nikdy predtým v týchto rokoch. Tvorba vlastných výberov nemusí vždy znamenať, teenageri jesť správne, ale stredné a vysoké školy nebudú poskytovať atraktívnejšie a zdravej voľby v týchto dňoch. Výber zdravých potravín môže byť ešte niečo, čo dospievajúci si, ak majú dostatok možností. A la Carte

Mnoho škôl ponúka selektívne menu a la carte položiek, ktorá zamedzí vysoko kalorické plné obed sa podáva. Mnoho dospievajúcich dievčat sa často vyhnúť jesť správne, pretože z obavy hmotnosti, čo je dôležité zabezpečiť, aby to, čo sa rozhodnete sú zdravé položky. Zelenina a dip, jogurty, celozrnné pečivo alebo aj sušienky a arašidové maslo je lepšie ako pizzu alebo cheeseburger alebo vôbec nič.
Salad Bar

Mnoho školy dokonca až na elementárnej úrovni ponúka šalátový bar nejakého druhu. Výber šalát na obed spolu s mliekom alebo vodou ako nápoj môže byť plnenie, poskytuje dobrú rovnováhu živín a vyhnúť sa mastné vysokým obsahom sacharidov voľby v ponuke. Syry, mäsové výbery ako rozpadol slaninou alebo morčacie pridať dôležité bielkoviny mixu. Pre pestovanie dospievajúcich je menšie obavy o množstvo kalórií, ktoré konzumujú, ako robiť tie, ktoré jedia počítať, tak spojiť sa s šalát úlohu na strane nebolí, ak je celozrnný chlieb, ktorý dodáva vlákninu.

balenia je

Užívanie obed do školy je stále najlepší spôsob, ako najzdravšie voľby a kontrolovať nutričnú kvalitu hlavným jedlom dospievajúci spotrebuje počas školských hodín . Balenie na obed nemusí byť nudné. Celé sendviče obilia zábal sú chutné alternatívou k nudné a sladkých arašidové maslo a želé sendvič. Ovocný šalát, domáci poludňajšie schopní štýle tvorba s plátkami mäsa, syr, sušienky a možno želatíny dezert pohár po celom obvode na to, aby sa zdravé a uspokojujúce obed.
Načasovanie a občerstvenie

Jesť často, je dobrý spôsob pre dospievajúce udržiavať zdravú príjem a nie dostať do bodu, že je tak hladný, že budú jesť, čo si prvý, obvykle nezdravé jedlo. Cereálne tyčinku v batohu na maškrtiť medzi triedami je dobrý energetickú podporu. Hrsť orechov, chodník mix hrozienok alebo tiež dáva dobrý impulz energie a je ľahko desiata na cestách. Jesť často je dobrým zvykom pre dospievajúce udržať, majú väčší počet malých jedál počas dňa, udržuje energiu prúdiacu a odrádza prejedanie
.