Cvičenie pre úľavu od bolesti sedacieho nervu

sedacieho nervu beží od panvy dole na zadnej strane stehna, potom sa rozdelí do dvoch vetiev na jeho ceste do nohy. Sedacieho nervu bolesti, bolesti chrbta, alebo známy ako radiculopthia, nastane, keď sú tieto nervy v dolnej časti chrbtice komprimované alebo podráždenie, často dlhší chrbtice disku. Príznaky sedacieho nervu bolesti môžu zahŕňať bolesť v dolnej časti chrbta, bedra alebo zadok, rovnako ako bolesť alebo brnenie dole na zadnej strane nohy. Ihneď vyhľadajte lekársku pomoc, ak symptómy môžu tiež zahŕňať slabosť v nohách alebo inkontinencia. Príčiny

Bolesť sedacieho nervu môže byť spôsobená Herniovaný kvôli zraneniu, starnutie, zlé držanie tela, slabé brušné svaly alebo tehotenstvo. Ďalšie príčiny bolesti chrbta sú spinálnej stenóza (zúženie chrbticového kanála) a spondyloisthesis (posunutie stavcov).
Cvičenie

cvičíte, vaše telo uvoľňuje endorfíny , čo sú neurotransmitery, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť. Ak je vaša bolesť je výsledkom zranenia, vyhnúť sa opakovaniu pohybov, ktorý ju spôsobil.
Nízkym dopadom cvičenie

Voda cvičenia, rotoped a ďalšie formy činnosti, ktoré kladú minimálna sila na kĺby /Chrbtica môže zmierniť vás bezpečne do cvičením.
Posilnenie Core

Silná dolnej časti chrbta a brušné svaly môže spomaliť Účinky vekom súvisiace zmeny v chrbtici. Pilates a ďalšie cvičenia základnej stability bude stavať silu a zlepšiť biomechaniku.
Strečing
fotografie

spôsob, ako zmierniť bolesť sa roztiahnutím dolnej časti chrbta. Kým naplocho (alebo pokrčenými kolenami, ak byt je nepohodlné), jemne natiahnite pravú nohu smerom k vašej hlave pomocou svojej ruky k podpore na zadnej strane stehna alebo lýtka. Nezdvíhajte krk alebo hlavu. Vydržte niekoľko dychov (asi 15 sekúnd) a opakujte na druhej strane.