Môžete to robiť v práci! Štyri tajomstvá na vyriešenie pracovného stresu

atď. Existuje veľa pracovných stresov, nie? Niektorí ľudia porušujú telesnú a psychickú rovnováhu a cítia sa chorí.

Pri práci nemôžem úplne odstrániť stres, ale je možné dobre ovládať s trochou mysle. Tentokrát predstavíme štyri tajomstvá na zníženie stresu na pracovisku.


a trpia stresom v

Pracoviská mať na zreteli štyri tajné

1. úsmev eliminovať stres z práce (pracoviska), usmievať Takéto veci budú mať menej. Čo sa necíti zaujímavé aj to niekedy môže Nesmejte sa, ale existuje vplyv na relaxáciu mysle a tela i "úškľabok".

, keď je to urobil úsmev, je vylučovaný látky nazývané serotonín na zmiernenie napätia a úzkosti, bolo považované, pretože znižujú stres a.

Môžete si urobiť úsmev v závislosti od seba, a ak máte veľa úsmevov, bude to mať pozitívny vplyv aj na ľudské vzťahy. "Tsukuri-smiech" sa dá urobiť kedykoľvek s vlastnou vôľou, tak sa snažte usmievať, ako sa cítite stresované.

2. Som Existuje škaredé ľudí a slabý súper v nenávisti súpera
vzťahom zjednodušujúce a

pracovisku. Aj keď sa snažíte vybudovať dobrý vzťah, sú to protivníci, ktorí jednoducho nemôžu dobre.

V takom prípade si nemyslím, že by som sa mal dobre postarať, je dôležité, ako som sa vymykal. Je ťažké ho násilne milovať, a to je viac unavené.

Zamerajme sa na prácu len vtedy, keď musíte pracovať s chudobnými ľuďmi.

3. svalová relaxácia metóda (ďalej len pozlátko uhryznutie zákon)
vykonať

svalová relaxácia metóda opakovaním relaxačné a svalové napätie, je vedome, ako sa uvoľniť.

Špecifická metóda je nasledujúca. Rameno, ramená, nohy atď. Po uvoľnení elektrického prúdu pevne zatvorili silu 5 až 8 sekúnd, náhle sa vytiahli a slabosť asi 10 sekúnd. Tým, že to opakuje niekoľkokrát, je to spôsob, ako viesť myseľ a telo k uvoľneniu.

Oddych po svalovom napätí je super parasympatický dominantný a pomáha zmierniť stres. Je to efektívnejšie, ak je práca na stole dlhší čas. Urobme to v malom voľnom čase.

4. Nemyslite si na súkromnú prácu

Myslíš aj na súkromnú prácu?

Ak myslíte na prácu po návrate doma, váš stres sa bude hromadiť v stave trápenia vášho srdca navždy. Keď zlyháte v práci, máte tendenciu premýšľať všetkými prostriedkami, ale prepínanie pocitov je dôležité.

Zvlášť sa odporúča rytmické cvičenie. Rytmické cvičenie má za následok potlačenie stresu a zvýšenie funkcie parasympatických nervov.

Začlenenie malý pohyb fyzickej záťaže, ako je chôdza, tak tiež zvyšuje sekréciu serotonínu, ktorý je povedal, aby bol šťastný hormón, je odporúčané pre zvládanie stresu.

⇒ jedlo a cvičenia k zvýšeniu serotonín! Doporučený spôsob?