Chcem byť vedomý obeda a pitia! Príkaz jedať Čo je to diéta? [Yoshirogu] v

jesť objednať stravu, ako jej názov, je byť si vedomý, aby sa jesť, to hovorí, že získaná tvrdé dopady tuku. Ako prebieha tento mechanizmus?

Zjednodušuje sa hromadenie tuku, ak vezmete niečo s väčším množstvom cukru? Inzulín hrá dôležitú úlohu pri začlenení tuku. Keď požívate veľa cukru, inzulín sa vylučuje vo veľkom množstve, čo vedie k hromadeniu tuku a tuku.

, ako je ryža, chleba a cukru, je jesť potraviny bohaté na prvý, je hladina cukru v krvi prudko stúpa, inzulín sa vylučuje vo veľkom množstve v snahe rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi , Inzulín navyše premení prebytočný cukor na tuk, takže keď je sekrécia inzulínu vysoká, stáva sa ľahké akumulovať tuk.

Citácia: Zdravotná univerzita

Buďte si vedomí Veggie First!

Aby si mohol jesť Keď robíte strave, buďte si vedomí "Veggie First". Veggiefast znamená prvú konzumáciu zeleniny. Najmä tým, že jej zo zeleniny a húb, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny, to je, že je možné potlačiť sekréciu inzulínu.

Veggie First hovorí, že najskôr najesť zeleninu, keď budete jesť. Predovšetkým zelenina, ktoré obsahujú viac vlákniny, huby, z jesť morské riasy, mäso a ryby, posledná na sacharidy, ako je ryža a chleba (cukor), ako je jedlo, ako jesť v poradí.

Citácia: Health Care University


moci v čase obeda a pitie

predajňu obede, je to dobrý nápad zvoliť rad článkov sú často nastavené jedlo obchod , Nezabudnite tiež pridať šalát pri piť party. Tiež, pomaly žuť a vychutnať si čas na jedlo.

Vyberte si jedlo, ktoré je nastavené na základnú jedlá, hlavné jedlá, prílohy, keď máte problémy s výberom menu. Vzhľadom na to, že je veľa tovaru a určite je v nej zahrnutá zelenina, môžete bez problémov praktizovať Beju First.

Citácia: Health Care University

Poďme aj naďalej bez obáv cvičiť

Ako bolo. Dokonca aj ľudia, ktorí nedokážu ľahko udržať diétu, si myslím, že je ľahké praktizovať prostredníctvom diétnych príkazov jesť len zmenou poradia každodenných jedál. Prečo si z zajtra nevykonáte z obeda a nepotrebujete pitie?