Proteín by mal piť! Živiny by mali byť prijaté s cieľom prelomiť brušné svaly [Yoshirogu]

túžba Six pack

denné túžbu vyčistiť popraskané brušnej svalový tréning. Avšak, nerozbíja ľahko do šiestich & hellip!

Ak chcete efektívne zlomiť brušné svaly, jedlá sú tiež dôležité. Taktiež krásne brušné svaly nebudú okamžite prilepené.

heslom je & rdquo; s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku a rdquo; Podľa

Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí, pre dospelých bielkovín nevyhnutných pre jeden deň, bol približne 1 g na telesnej hmotnosti 1 kg. Dvakrát, že pre tých, ktorí trénujú svaly, ako sú športovci.

Na 2 kg telesnej hmotnosti sa vyžadujú 2 g bielkovín. S cieľom prelomiť sit-up na posilnenie svalov, príjem je kľúčom k proteínu ako materiál, a tam je bez preháňania povedať.

Potraviny bohaté na bielkoviny sú tiež tuky. Ak budete jesť veľa tuku, budete sa Punipni, nie prelomiť brušnej a hellip! Je dôležité vybrať potraviny s vysokým obsahom bielkovín a potravín s nízkym obsahom tuku, aby takáto vec neexistovala.

· chudé mäso, Niwatorimuneniku rebier mäsa, prasa, krava, prasa kravy (koža je vylúčené), kuracie Sasaminiku sójový-hrášok

Táto iná Tiež ryby sú vysoko bielkovinové a nízkotučné potraviny, takže si ich vezmeme do jedla dobre.

Mám piť proteín?

V prípade svalového tréningu je viac svalov zničených silným cvičením, takže je potrebných viac bielkovín.

Proteín nazýva "spracovaný proteín s vysokým obsahom bielkovín". Mäso a ryby, mliečne výrobky, doplnky stravy so zvýšeným potravín podľa extrakciu proteínu z absorbentu, ako je napríklad vajcia, jedlo prispieva iba na kompenzáciu proteínu chýba.

Keď je intenzívne cvičenie, pred cvičením, ihneď po cvičení, 3 krát pred spaním, kedy ľahké cvičenia, ihneď po cvičení, skúste použiť ako vodítko dvakrát pred spaním do postele.

Vzhľadom k tomu, proteín je tiež bohaté varianty ako jahodovou príchuťou a kakaovou príchuťou, chcel by som využiť dobré podľa vašich predstáv. Navyše, aj keď ste si vedomý vašej výživy tvrdo a tréningu, aj keď telesný tuk neklesne, krásny Sixpack sa neobjaví.

Cieľom pre Six Pack Abs!

Poďme tiež získať výživné, získať krásne abs. V tréningu sú body, ktoré prelomia brušné svaly! Môže účinok sa objavuje v jednom mesiaci, ak pevne Osaere bod?

Súvisiace znalosti

Mal by to byť kúzlo! ? Opatrenia a prevencia "vrecka slack slzy" [Yoshirogu]

slzy vak objavuje v spojení s úsmevom mi ukázať ženu atraktívny, ale je to jedna z kúzlo okamihu. Zdá sa však, že niektorí ľudia v poslednej dobe pocítia únik slzotvornej batožiny aj v mladšej generácii. Vzhľadom k tomu, že slzné kvapky sú svaly, cítim prírodu a klesá, ak veku. Poďme udržať atraktívny slza-drop vaku tý

Ak chcete zlepšiť "zápchu" ...! Diéta tipy mali byť vedomí [Yoshirogu]

Ak ste trpia zápchou, dennom jedálničku, pokiaľ je to možné, je to, čo chcem v čreve na pohodlnom stave. Hovorí sa, že aj potraviny bohaté na oligosacharidy sú užitočné. Pozrime sa na dôvod. ľudia, ktorí trpia na diétu zápche zvýšiť prospešných baktérií v črevách, nie len spoliehať na svojho lieku, je dôležité prip

Je to 15% alebo menej? Ako k poklesu významný podiel telesného tuku s cieľom prelomiť brušné svaly [Yoshirogu]

s cieľom prelomiť ABS, sa hovorí, že dôležité uviesť, že aj svaly k poklesu telesného tuku. Poviem vám, do akej miery by sa percento telesného tuku malo znížiť a odporúčajú sa metódy tréningu brušných svalov. Percento telesného tuku je 15% alebo menej? Keď žena urobí krásny Six Pack, hovorí sa, že je dobré nastavi