Nechcem jesť príliš veľa "! Zabrániť prejedanie "efekt tryptofánu" [Yoshirogu]

alebo v strese, keď sa alebo sa stane ešte pred fyziologické, alebo nikdy ľutoval, že upadol do prejedanie? Ak chcete vytvoriť serotonín priniesť mier na mysli, požitie tryptofánu bolo zahrnutých jedlo bolo povedané, aby boli účinné.

tryptofánu

serotonín, ktorý je surovinou serotonínu, má za následok upokojenie ducha, bolo povedané, že môže viesť k prejedaniu a nedostatočné. Ak chcete urobiť tento serotonín, je to typ aminokyseliny, tryptofánu. Tryptofán sa však v tele môže ťažko vyrábať, takže ho musíme vylúčiť z potravy. Ďalej sa hovorí, že tryptofán vytvorí nevyhnutné zložky, aby vytvoril tenšie telu.


Melatonín
Melatonín je hormón, ktorý je úzko spätý s spánkom. Ľudské telo, pretože sa stal tak melatonín indukuje ospalosť tým, že vylučovaný, aby tryptofán som tiež viesť k odstráneniu nespavosti.

Citácia: zdravotné Univerzita Care

niacín

niacín, je účinnosť rozkladu sacharidy, lipidy, proteíny. Preto je možné znížiť hladinu cholesterolu a neutrálneho tuku, môžete očakávať, že účinok zlepšenie obezity.

Citácia: a zároveň zabrániť prejedanie na univerzite zdravotníctvo

serotonínu a melatonínu prácu, ak by sme mali aktívne metabolizmu do účinnosti niacín, a to nielen prejedanie, viac chudá ľahké body Zdá sa, že je schopný zamerať sa.

potraviny
, vrátane tryptofán

tryptofánu je obsiahnutý vo veľkom množstve je také, že proteín je často potravy. Zdá sa, že je obsiahnutá veľa v mäse, rybách, strukovinách, mliečnych výrobkoch atď.

Nižšie je uvedený súhrn obsahu tryptofánu na 100 g typického jedla.

banány ... 10mg

sójové mlieko ... 53 mg

mlieko ... 42 mg

jogurt ... 47 mg

mandle ... 201 mg

syr ... 291 mg

natto ... 242 mg

roe ... 331 mg

srnčí treska ... 291 mg

slnečnicové semienka ... 310 mg

mäso ... 150 ~ 250 mg

citát: starostlivosť o pleť University

prejedanie prevencia tryptofán!

Zdá sa, že existuje nebezpečenstvo vedúce k prejedaniu, ak je serotonín nedostatočný. Tryptofán aktívne požití potraviny, ktoré obsahujú, a zároveň zabrániť niacín rozkladať melatonínu, čo vedie k nespavosti pretrváva, lipidy a tiež generované zároveň prejedanie, poďme zamerať sa tiež ľahko nakloniť telo!