Nebudem jesť príliš veľa! Tipy

​​chuti do jedla sa zobudila v práci, sa obáva, že príliš veľa k jedlu nedbalo. Zdá sa, že príčina súvisí s účinkom mozgu v dôsledku hormonálnych vplyvov. Poďme sa rýchlo pozrieť na tipy na zastavenie vašej chuti do kancelárie.

Dobrý spánok

Chuť do jedla zahŕňa rôzne hormóny v tele. Predovšetkým dva typy hormónov volal ghrelinu a leptínu, u rovnováhy medzi sebou, zdá sa, že by sa zdať, že ovplyvňujú chuť k jedlu.

ghrelinu a leptínu je hormón, ktorý je dané seba a vzájomne ovplyvňujú, hrá úlohu v každej povzbudzuje chuť k jedlu centrum a sýtosti centrum. Čím vyššia je koncentrácia ghrelinu v krvi a koncentrácie leptínu je nízka, chuť do jedla centrum stimulovať.

Citácia: ide o zdravotnícke univerzite

nedostatok spánku, ospalí v práci nielen, chuť k stimulácii ľahko stať. Predovšetkým sa zdá, že existuje teória, že má tendenciu byť obézna na základe 5 hodín. Dokonca len preskúmanie vášho každodenného spánku, môžete očakávať, že efekt zastaví vašu chuť do jedla.

Výsledky štúdia skúmala priemerná doba spánku a náchylnosť k obezite japonských mužov, v porovnaní s ľuďmi, je rovný alebo väčší ako 5 hodín času spánku, výsledky, ktoré ľudia z menej ako 5 hodín, je náchylnejší k obezite Som vonku.

doba spánku a ghrelin, tiež porovnávacie štúdie na štúdium hladiny leptínu, tým kratšia osoba je doba spánku, mnoho z ghrelinu povzbudiť chuť k jedlu, potláča chuť do jedla leptín je nízky, inými slovami vedie k prejedaniu Existuje výsledok výskumu, že je v ľahkom stave.

Citácia: Health Care University


jedle s vedomím histidín

v poslednej dobe, že sa ukazuje, ako je hormón, ktorý sa vzťahuje k jedlu, je histamín. Predpokladá sa, že chuť do jedla sa stimuluje znížením koncentrácie histamínu v mozgu.

Pri vstupe do tela histamín syntetizuje histamín enzýmom. Keď už hovoríme o histamínu, v doterajšom stave techniky povrchu len ako je liečba účinkov a anémia k zníženiu krvného tlaku Aj keď bolo uvedené, že v poslednej dobe je tu účinok na diéte sa ukázalo.

Dôvodom je, že potláča chuť do jedla. V štúdii týkajúcej sa Oita lekárskej univerzity, chuť do jedla sa bude zvyšovať a množstvo histamínu v mozgu sa znižuje, vy experimentálne výsledky, že chuť k jedlu je potlačený a nárast v opačnom vyšiel.

Citácia: University Health Care
s cieľom potlačiť

chuť k jedlu, jesť potraviny, ktoré obsahuje histidín, ktorý je surovinou, poďme zvýšiť koncentráciu histamínu. Konkrétne sa zdá, že tieto potraviny obsahujú veľa histidínu.

Vzhľadom k tomu, histidín je aminokyselina, ryby a mäso, boli hojné v potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mliečne výrobky. Najmä nepravého a tuniaka, Yellowtail, modré ryby, ako je šťuka sú známe pre často obsah. Ideálny na konzumáciu potravín, ale kyslé šťavy ako surové.

Citácia: Health Care univerzita je

malá zmena rýchlosti tiež dôležité

serotonín, hormón, ktorý sa podieľa na duševné ako je depresia. Niektorí hovoria, že chuť do jedla sa stimuluje v dôsledku nedostatku serotonínu.

serotonín, je známy ako látka, ktorá potláča depresie a nespavosť, v skutočnosti je to tam je veľký vzťah k jedlu. Keď množstvo serotonínu v mozgu klesá, mozog chce byť príjemnejší. Výsledkom je, že chuť do jedla sa zvýši, keď dostanete potešenie z jedla.

Citácia: Health Care University

"na slnku", "k pravidelnosti pohybu", "mať interakciu s ľuďmi," pomôže podporiť vylučovanie serotonínu A to je. Keď chcete zmeniť svoju náladu, mali by ste ju skúsiť spoločne.
pôsobením usilovne a

rôznych hormónov z vecí, ktoré môžete robiť s
kancelárii, som chuť do jedla sú riadené. Aby ste udržali rovnováhu hormónov, je tiež dôležité mať na pamäti Váš každodenný životný štýl. Vzhľadom k tomu, že môže byť schopný zlepšiť trochu vedomia, cvičiť na vyššie uvedené, poďme riešiť problém príliš jesť bezstarostne.