Môžem schudnúť zlepšením stravovacích návykov! Päť zlepšenie body

by ste mali vedieť služobníkov niekoho, čo je zdravé stravovacie návyky. Ale naozaj to robíte? Ak nie je praktizovaný, prečo to je? Dokonca aj v prípade, že nedáte pikantnú stravu, vaša váha sa zníži, akonáhle sa trochu zlepšíte o denných stravovacích návykoch. Každý nie je ťažké. Tí, ktorí plánujú stravu, znova skontrolujte.
Sponzorované odkazy
1. jedlo trvá tri jedlá

1 deň prípad z dvoch jedál, čas hladu bude dlhšia. Potom sa telo pokúša priniesť výživu, aby sa ochránila. Dôležité je tiež dobre jesť raňajky a ľahko sa večera. Noc v strave polohy 600kcal, je súčet v deň, kedy je žiaduce, aby v ponuke asi 1800kcal. [Články] pokyn
kalórií a nutričné ​​bilancie právnych obede jednoduchého diétny obed
2.
k bruchu Hachibunme

"Súčet 1 deň 1800 kalórií" To znamená, že V skutočnosti je ťažké vypočítať kalórie presne s každým jedlom. Preto odporúčame, aby ste "urobili brucho octagus" ako jednoduchý spôsob zníženia príjmu kalórií. Aj keď existujú individuálne rozdiely, do úvahy priemernú príjem kalórií za deň a dosť deň, hrubo a rez od tam 20 percent, bolo povedané, že je v bruchu Hachibunme. Je potrebné poznamenať, že "brucho Hachibunme" nie je účinný len v potrave, boli myši taktiež žijú dlhšie asi 1,6-krát v štúdii, tiež krvný tlak je o človeku, hodnoty cukru v krvi, že údaje pre ochorení súvisiacich so životným štýlom, ako je napríklad hladiny cholesterolu boli znížené plošne Výsledok vyšiel.

3. pomalým dobrú sústa

sýtosti centrum pocit sýtosti v mozgu, nie v žalúdku, takže tí, ktorí jedli cítiť pocit sýtosti od o niečo neskôr, potom, čo bola absorbovaná Je vyrobené. Keď sa rýchlo zjednotíte, zapamätanie si pocitu plnosti bude dlhšie neskôr, takže počas toho budete veľa jesť. Aby sa predišlo prejedaniu, je dôležité jesť žuvať čo najčastejšie. Okrem toho je to dobrý spôsob, ako jesť surovú zeleninu na zvýšenie objemu, urobiť mäso s kosťami, odvážiť si vziať čas. Tiež, aby mohli jesť zeleninu ⇒ prílohy ⇒ ryža je tiež zabrániť nadmernému stravovaniu ryže. [Články] a jesť pri sledovaní krajnicu Angelica tiež jesť účinok a ako jesť z "tigrie orechy"

4. Kým nie jesť

TV a novín, medzi ktorými nevedia Treba povedať, že ste príliš jedli. Jedlá sa "užívajú s očami" "chuť k jedlu s vôňou" "chuť s jazykom" veci. Vypnutie málo času na televíziu, chuť a [Články] Ako sa o jedle a zároveň sa teší na rozhovor o tom, ako jesť tuk tvrdo ťažký tuk - stala ústava tipy?

5. kuchyne
úprimne nevýrazné

stravovanie mimo domova môže byť soľ a olej veľa, príliš vziať kalórie von nevedia. Vyskúšajte si vlastné stravovanie čo najviac a pokúste sa urobiť korenie ako osviežujúce ako olej /slané diskrétne. Citrón alebo ocot korenia a omáčky, z punch chceli ochutnať a využiť korenia, ani cítiť neuspokojivé. Zároveň obézni ľudia ako vysoko kalorické a sladké veci, a to je často obvyklé jesť. Uvažujme s mäsom, slaninou, klobásou, olejmi a ovocím, ako aj s cukrovinkami a ovocím. 【Súvisiaci článok】 Čo je naozaj zdravé ovocie? - "absolútne dokonalá diéta" ​​ovocie zoznamu
Literatúra: /autor "príloh stratégie vytvoriť zdravý" - Vedúci: Fukiko Takeuchi /Vydavateľ: Corporation Sekaibunkasha Sponzorované odkazy