Liečba fekálnej inkontinencie (1) Zlepšenie návykov životného štýlu

Zlepšenie životného štýlu je dôležité pri liečbe fekálnej inkontinencie.

Preskúmanie stravovacích návykov

Vodné voľné stoličky sa ťažko dajú postaviť a je ľahké ich uniknúť. Zlepšenie fekálnej inkontinencie možno očakávať, ak je tvar výkalov blízky pevnej forme.

Zoberme si potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, aby bol stav letu normálny. Približne 20 až 25 g denne je štandardom. Ak je to možné, nechajte dietetika skontrolovať obsah jedla. Niektoré nemocnice môžu dostať dietetické poradenstvo a nutričné ​​poradenstvo odborníkmi na výživu.

Okrem toho, prosím, zdržte sa užívania alkoholu alebo kofeínu. Ak príliš veľa vlhkosti, ako je alkohol vrátane piva, let sa stráca. Kofeín má funkciu na podporu peristaltického pohybu tráviaceho traktu s výkalmi do konečníka. Je lepšie vyhnúť sa urgentnej inkontinencii stolice, pretože má tendenciu vyvolávať nutkanie na inkontinenciu.

preskúmajte zvyky čriev

Nezdržujte sa, ak sa cítite obťažujúce. Poďme na toaletu správne a zvykneme si vyčistiť. Na začiatku môžete ísť na toaletu v pevne stanovenom čase a nechať ho ísť. Dokonca aj keď informácie, že stolica sa nahromadila v konečníku, nie je prenášaná do mozgu, ak môžete ísť na toaletu a defecovať v pevne stanovenom čase, zabráni to fekálnej inkontinencii.

Okrem toho je potrebné venovať pozornosť ľuďom, ktorí majú zvyk bojovať proti defekácii. Existuje možnosť, že môže spôsobiť poškodenie nervov, ktoré sa podieľajú na pohybech čriev zúrivosťou. Len preto, že nevystúpite v pevne stanovenom čase, netrpejte netrpezlivo.

Priložte zvyk cvičiť

Cvičenie je tiež účinné pri zlepšovaní funkcie defekácie. Je zmysluplné pokračovať každý deň aj v krátkom čase. S príslušným cvičením vylepšime symptómy fekálnej inkontinencie a udržujeme zdravé celé telo.

Najmä je dôležité trénovať svalovú silu oslabených svalov panvového dna. Udržujte anus, močovú trubičku a vagínu nepríjemné počas niekoľkých sekúnd a potom opakujte uvoľnenie tréningu dvakrát až trikrát.

Ďalšie informácie nájdete v časti "Liečba fekálnej inkontinencie (2) Cvičenie svalu v panvovom dna".

Preskúmaním nášho životného štýlu, ako je tento, symptómy fekálnej inkontinencie môžu byť ľahšie. Existuje veľa vecí, ktoré je možné začať už teraz. Skúste to.