V skutočnosti bolo hlboké spojenie! Výcvik brušných svalov na prevenciu bolesti chrbta

V skutočnosti bolo hlboké spojenie! Brušný školenia
pre zadné prevenciu bolesti

​​ABS a nohy budú cítiť ako zdanlivo nesúvisiace, ale v skutočnosti tam je hlboká spojenie, aby sa zabránilo bolesti dolnej časti chrbta je dôležité cvičiť brušné svaly. Tu uvádzame metódu brušného tréningu odporúčanú na prevenciu bolesti chrbta, ktorá sa dá ľahko urobiť doma.

Je tu hlboká spojenie brušných svalov a nôh cvičiť brušné svaly, sa nazývajú tiež viesť k sebe prevenciu bolesti. Tu predstavím odporúčaný svalový vlak proti bolestiam chrbtice, ktorý sa dá ľahko urobiť doma.

abs a nohy, aby sa vlak na

brušných svalov, ktoré sú úzko spojené, zdá sa, neznamená, že by ma, či si dávať pozor len na brušné svaly.

Abdominálne svaly a nohy sú veľmi hlboko spojené. V skutočnosti brušné svaly zohrávajú dôležitú úlohu, aby udržali rovnováhu nohy.

Nestačí však trénovať brušné svaly. Pretože svalová hmotnosť nohy sa znížila, brušné svaly tiež klesali, akoby boli spojené. Môžete povedať niečo podobné pri výcviku. Keď noha je na cvičenie brušných svalov v nestabilnom stave, nie je vyvážená, to nedáva dostatočnú záťaž na brušné svaly.

Citácia: Ak je univerzitnú zdravotnej starostlivosti


pešo pre zabezpečenie

Ako na nohu pevne na vlak brušné svaly, je možné poskytnúť pevný zaťaženie brušných svalov Budem. Ak stojí, môžete vystúpiť na zem, čo mám robiť, keď spím?

V tomto prípade odporúčam použiť steny.
zdvihnúť nohu

stavu, v ktorom ležal na chrbte, dať obe nohy na ohýbanie steny kolená do 90 stupňov. Mierne prázdne medzi nohami a nohami sa zvyšuje pocit stability. Ak si túto pozíciu udržíte, môžete sa sústrediť na tréning v oblasti brucha.

Citácia: Ak je zdravotná starostlivosť univerzita je

a brušné svaly kvôli úseku tiež dôležité
zachovať pružnosť pri

​​späť prevenciu bolesti, som mal zranenie chrbta pri cúvaní aby nedošlo k byť smutný takto, svaly okolo brušných svalov z mäkkej, ako je napríklad úsek, to je dôležitý bod trénovať.

Bolesti chrbta a bedrového kĺbu, bolesti chrbta a chrbta stehna. Zdá sa, že je irelevantné, ale ak sú tieto svaly ťažké, bude to pôsobiť na váš pás. Užitočné pre stály orgán pred odkloniť flexi a hornej časti tela, ale bedra a stehna dozadu, svaly okolo chrbtice, je najťažšie cítiť úsek v stoji normálne. Tieto svaly majú tendenciu byť ťažké, a pokračoval sedieť-up v pevnom stave, obmedziť pohyb bedra. Výsledkom je poškodenie pásu.

Ak sú tieto svaly sú stuhnuté, že je potrebné zvýšiť flexibilitu v úseku, ako je zdeformovaný ohýbanie a hornej časti tela pred dlhým telom sedadla.

Citácia:
späť prevenciu bolesti na univerzite zdravotníctvo

preťahovanie a sit-up a pri pohľade na

TV, začnite od dnes tak dobre, dokonca vaňu, ako je hore, krátka doba Nie? Ak chcete nohu, ak Kitaere brušné svaly, a to spôsobom, ktorý dáva pevnú záťaž, s nízkym prevenciu bolesti chrbta, budete mať možnosť sa dostať nohy, aby podporila masívne telo a tónovaný žalúdok.