Chcem ju jesť aj na strave! Orechy sú odporúčané pre občerstvenie v kanceláriach

Chcem jesť pri jedle! Orechy sú odporúčané pre kancelárske občerstvenie

Lieky sú zvyk, ktorému sa chcete vyhnúť, keď ste na strave. Avšak, niektorí ľudia hovoria, že občerstvenie je nepostrádateľné pre kancelárske prestávky. Ak sa pri jedle vyberiete potravou, odporúčajú sa orechy. Uvediem o svojej výžive a o tom, ako jesť.

Prečo sú orechy známe svojou vysokou kalóriou, ktorá je vhodná na občerstvenie? Z tohto dôvodu sú zahrnuté prísady obsiahnuté v orechoch.

Orechy sú vhodné pre stravu?

Kalórie na 10 g orechov je 67 kcal pre orech a 72 kcal pre makadamové orechy. Ak sa pozriete iba na toto číslo, máte tendenciu si myslieť, že nie je vhodný na stravu, ale v skutočnosti to nemožno povedať.

Pri pohľade na zložky orechov obsahuje veľa lipidov, vitamínov a minerálov. Znovu Keď bol požiadaný "lipid" v strave Ja som si často myslia, že to je nevhodné. Ale kľúčové pre vedenie stravy k úspechu sa skrýva práve v tomto lipidov.

Erica Angyal, ktorý obhajoval matica moci hovorí: "orechy bude tenký a živiny, ako sa dá povedať, že prírodné doplnky jesť bohaté. matíc". Lipidov orechov je vlastne v oleji dobrej kvality, olej zo svojej dobrej kvalite je povedal, aby bol účinný v strave.

Citácia: Zdravotná univerzita

Aj preto, že vitamín E je tiež bohatý na krvný obeh, je to dokonalé občerstvenie pre ľudí, ktorí sú chladní a ťažko strácať končatiny.

Čo sú zložky obsiahnuté v mandlích?

Medzi orechy, mandle sú pomerne populárne. Pozrime sa konkrétne na obsiahnuté zložky. Almond obsahuje bohaté živiny, ako sú nerozpustné vlákniny, vitamín B 2, kyselina olejová, kyselina linolová, vitamín E. Nerozpustné vláknové vlákno zlepšuje pohyb čriev a kyselina olejová a kyselina linolová sú nenasýtené mastné kyseliny, takže má tú vlastnosť, že je ťažké stať sa podkožným tukom. Podľa

Harvard University štúdii, ľudia, ktorí majú vo zvyku jesť orechy, ktoré vrátane mandlí, sme zistili, že vysoké percento chudého než ľudia bez zvyku jesť matice.

Citácia: Zdravotná univerzita

Vyhnite sa však typom, ktoré sú ochutené maslom, soľou atď. Poďme jesť niečo nezrolované. Približne 25 zŕn denne je štandardné.

Rozdiel medzi sladkosti a orechy

Orechy majú tiež dobrý pocit, že sú uvoľnené a majú zásluhu na miernom zvýšení hladiny glukózy v krvi.

pre trávenie sladkostí je veľmi jednoduché, ale tiež bude čoskoro tiež cítiť hlad ako bol naplnený dočasne chuť k jedlu. Navyše hladina cukru v krvi náhle stúpa, tuk sa hromadí. Avšak občerstvenie pre pomalé hladiny cukru v krvi v porovnaní s sladkosti a jesť matice stúpa, bude menej pravdepodobné, že bude tuk.

Citácia: Univerzita zdravotníctva Univerzita
Dávajte si pozor, aby ste nejezili príliš veľa orechov. Orechy sú ťažké získať váhu, ale je pravda, že je vysoká kalória. Dávajte pozor, aby ste príliš nezjedli. Ak zmeníte na orechy až do jedla, nutričná rovnováha sa zrúti. Pamätajte, že iba na občerstvenie môžete nahradiť.