Kľúčom k prevencii depresie je v "potraviny", efekt "zdravé japonské jedlo"

kľúčovým prevencia depresie je v "potraviny", efekt stredisko ·
National lekársky výskum "zdravé japonské jedlo" tiež Akiko Nanri počúvať šéfa
psychosomatickej medicíne psychiatrie srdce a nervový depresie jedlo duševnej choroby na "medicíny a potravín rovnakého zdroja"!

jedlo zaobchádzanie a zo dňa na deň koreňa ochorenia je rovnaký "potravín a liekov rovnakých zdrojov", inšpirované Číne "liek potraviny rovnakého zdroja" nápad, ale slovo, ktoré bolo postavené v Japonsku v roku 1970 Hovorí sa. Už ale myšlienka, ktorá je známa aj široká verejnosť, je tu a tucet rokov výskumu bol vážny v mieste pre združenia duševnej choroby "potraviny", ešte deň je povrchné. Avšak, nakoniec výsledky výskumu z domova i zo zahraničia sú integrované. National Medical Research Center Clinical Research Center v Akiko Nanri šéfredaktor (Tokio) nutričné ​​epidemiológie laboratóriu, bolo počuť z hľadiska prevencie depresie vzťah medzi výživou a stravovacích návykov. Nanri depresie preventívny účinok úradu odporúča "zdravé japonské jedlo"?

depresívne zníženie rizika
o 39-46% v konferenčnom čaju
- kontext typických živín a duševné choroby?

Z výsledkov výskumu, že ja sám pracujem, spojené s niektorými z typických živín a depresie a depresívne symptómy sú zobrazené.

Po prvé, poruchy nálady (ako je depresia a bipolárna porucha) a príbuzné kyseliny listovej bola označená z. 21 až 67-ročný výsledkom prešetrovania, ktoré sa zameriavajú na 530 mužov a žien z Japoncov, ale nevykazovala asociáciu u žien, príznaky depresie tak vysoko, ako ľudia v porovnaní s najnižšou koncentráciou ľudského kyseliny listovej v krvi (sére) u mužov tam bola znížená zo 47 na 67% ( "European Journal of Clinical Nutrition" do roku 2010; 64: 289-296). Tam, kde tri roky neskôr bol podrobený rovnakej štúdii zamerať sa na rovnaké ľudí, koncentrácia kyseliny listovej u mužov i žien, poklesla depresívnych symptómov u ľudí s vysokým ( "Psychiatry Research", 2012; 200: 349-353).

Tiež, hladiny v krvi (sérum), D (v 25-hydroxyvitamínu D = kalcifediol), aj keď neexistuje žiadna rozdiel štatisticky významný v zime v lete, depresívnych symptómov v zime máme tendenciu znižovať ( "European Journal of Clinical Nutrition" 2009; 64: 289-296).

V čase, keď oznámil tento dokument (2009), štúdie, ktoré skúmali vzťah depresívnych symptómov s vitamín D nebol moc hlásené. Avšak, v posledných rokoch sa zvýšil počet správ, v Kanade, St. Joseph nemocnice Rebecca ES Anglin et al štúdie, v porovnaní s vysokou koncentráciou ľudí vitamín D, 2,21 krát riziko vzniku depresie v nízkych ľudí, ho riziko depresie je výsledok analýzy sumarizuje výskum až bolo zistené, že sa zvýšila na 1,31 krát ( "British Journal of Psychiatry" 2013; 202: 100-107).

- je vzťah medzi konkrétnymi potravín a nápojov?
máme štúdie, ktoré skúmali príznaky depresie a

zelený čaj, káva. 20 - bol skúmaný na cieľové mužov a ženy 530 ľudí viac ako japonská 68-ročný, riziko depresívnych symptómov ako je zvýšenie množstva piť zelený čaj alebo kávu klesol ( "Public Health Nutrition" 04.3.2013 problém Elektronická verzia).
pre

kávy sú buď dať cukor a mlieko, nemáte žiadnu pozornosť, kým o tom, čo čierny vyberať. Avšak v inej štúdii, že pán Ngoc Minh Pham nášho výskumného oddelenia výskumný pracovník, ktorý je hlavným autorom tejto štúdie sú v cene, takže výsledok, že riziko depresie vyšší príjem sladených nápojov a cukru sú často príznaky ísť hore Zdá sa, že to je.

"zdravé japonské jedlo" je nižšia depresívne symptómy riskovať 56%

- rozdiel medzi diétne a doplnkov stravy (potravinových doplnkov)?
o tom, aby sa z alebo doplnky prijať

živiny zo stravy je, možno, na doplatok na vytvorenie jednej živiny, jedlo môže byť prijaté komplex na živiny vyrovnanie jesť rôzne potraviny, tým väčšia Odhaduje sa, že vznikne účinok.

Keď je reč o "potraviny", ako je jedlo čas je tiež veril prísť do hry, som sa tiež veľmi zaujímajú. Ako je nasávací čas a rýchlosť a ja by som chcel tiež zvážiť vzťah medzi depresiou, ale to nie je možné stále analyzované v tomto okamihu.

- Otázky v budúcom výskume?

a že jedlo je dopredu alebo depresia je objasniť skorší objednávky, naozaj potreba overiť, či je možné prevencia. Navyše, a to nielen na jednotlivé živiny, tiež by sme chceli skúmať vzťah celkovej strave a duševnej choroby.

tak ďaleko ako to, čo sme sa zaoberali celý jedlo bolo vykonané, existuje štúdia, ktorá bola vykonaná na cieľové mužov a ženy asi 500 ľudí Japoncov. Diéta (1) "zdravé japonské jedlo", (2) "zvieracie jedlo" z mäsa, rýb centrum, (3) "západného štýlu raňajkách", ako je chlieb - rozdelený do troch vzorov a depresívnych symptómov a ich frekvencia zrejme združenia, iba zdravé japonské jedlo, veľká časť ako depresívne riziko symptómov klesli 56% ( "European Journal of Clinical Nutrition" za rok 2010; 64: 832-839).

Mimochodom, nie je "zdravej výživy" vo vyššie uvedenej štúdii, sa odváži mať "zdravú" Japan "jedlo" je, že je dôvod, prečo. Ako na to aj zdravú výživu krajina bude obsahovať zeleniny a ovocia, ale pretože japonské potraviny sú zahrnuté huby a sójové výrobky a malé ryby.

Zatiaľ sme vykonali výskum na tému spojenie s takými depresiou živín a stravovacie zvyklosti, po tom všetkom, sme opäť pocit, že rovnováha jedla je dôležité. Pre rovnomerné preventívnym účinkom depresie u "zdravých japonské jedlo", ako sú tie navrhované vyššie, by sme chceli v budúcnosti pokračovať overení intervenčné štúdie ※.

※ vykonávať zásahy, ako je intervenčných štúdií ...... ochorenia a na faktory, ktoré sú považované za súvisiace podaní lieku, výskumných metód potvrdiť, či je alebo nie je intervencia je efektívny. Randomizované kontrolované štúdie, krížové štúdie a ďalšie.
(Reporting a zhrnutie: Editorial)