Na účely ochrany zdravia, ktoré majú byť odstránené na

zápchy a diétne potraviny vlákninu bohaté na pomoc zápcha pretrváva, bude dôležité jesť viac potravín vlákninu aktívne. Tu poznať konkrétny dôvod, je účinný pri diéte zlepšenie vlákno zápcha, bude viac informácií vysvetliť, ako k jedlu a pozornosť bod, aby sa odstránili zdravie k zápche.

vláknina bez použitia takéto účinné dôvodu

medicína k zápche, ako spôsob, ako odstrániť zdravie na zápchu, konzumácia potravín, ktoré vláknina je súčasťou bohatej Je tu čo robiť. Diétne vlákno sa dostáva do čreva tak, ako je to bez rozkladu tráviacou šťavou. Preto je užitočné pri účinnom odstraňovaní a prevencii zápchy. Príjmom úspešne vlákniny, si črevné prostredie, takže sa aktívne črevné pohyby, pri zápche, prosím pri agresívne. V dennej strave, diétne vlákniny je, že obsahujú potraviny bohaté vedome povedie k odstráneniu zápchy.

účinným potravín s cieľom eliminácie účinného príjmu potravy a ako

zápchu v zápche, a ovocie, ako sú banány a jablká, ktoré sú ľahko k jedlu každý deň, hnedá ryža Ya Ide o obilniny, ako je pšenica. Vzhľadom k tomu, že ovocie a obilniny sú bohaté na vlákninu, má účinok na zlepšenie zápchy.

alebo raňajky alebo denný hlavné potrava pre hnedú ryžu a jačmeň ryža, ako je brať ovocie, ako sú banány pohromade, skúsme týchto potravín do každého jedla pevne sania. Okrem toho, a morských rias, ako konjac a riasy, huby, ako napríklad hubami, sóje, ako je zelenina, fazuľa, ako čínskej kapusty, lopúch, ako sú zemiaky, ako sú sladké zemiaky, pretože diétne potraviny vlákninu bohaté Existuje mnoho, každý deň Je dôležité, aby ste v menu ponúkli dobrú rovnováhu. A morské riasy polievka s morskými riasami, marinované huby, zeleniny, ako sú marinované, zatiaľ čo vymýšľať, ako variť, skúsme pokračovať v príjme každý deň.

Vitamín E, ktorý je súčasťou úhor a nepravého, vitamínov skupiny B, upravte autonómny nervový systém, pre ktorý existuje tiež efekt, ktorý zlepší pohyb čriev, je jedlo, ktoré môžu pomôcť v prevencii a zlepšenie zápchy. Aj u baktérií mliečneho kvasenia, ktoré sú zahrnuté, ako v jogurte menovaný črevné prostredie, pretože tam je vlastnosť nás aktívne stolice, je odporúčané, že budete jesť spolu, ako je ovocie a oligosacharidy.

Notes

vláknina, keď sa vezme diétnych vlákien, a vo vode rozpustná vláknina rozpustná vo vode, existujú dva typy nie sú rozpustné vlákniny, ktorá je nerozpustná vo vode, v tomto poradí Má odlišné vlastnosti. Vo vode rozpustné diétne vlákno reguluje črevné prostredie a aktivuje intestinálny pohyb. Voda nerozpustná vláknina zvyšuje množstvo výkalov a uľahčuje preplachovanie črevných pohybov. Potraviny, ktoré obsahujú veľa vo vode rozpustnej vlákniny, ovocia, morské riasy, huby, zeleninu, ako je kapusta a sójovými klíčkami. Potraviny nie sú vo vode rozpustné diétne vlákna sú zahrnuté v bohatej je zelenina zo strukovín, obilnín, zemiakov, ako sú lopúcha a tekvice.

Aby ste zabránili a zlepšili zápchu, je ideálne na príjem potravy vyrovnaným spôsobom. Zvláštna pozornosť je potrebná, ak užívate príliš veľa potravín obsahujúcich nerozpustné vlákniny. Ak je výsledok v požití len potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo nie sú vo vode rozpustné diétne vlákniny, sa hovorí, že trochu náchylné k zápche. Non-vo vode rozpustnej vlákniny, absorbovať veľké množstvo vlhkosti v hrubom čreve, stolička je stredne ťažké, ale pre nás povzbudiť hladký vyprázdňovanie čriev a nedostatok vo vode rozpustnej vlákniny, stolica je príliš tvrdý, Spôsobuje zápchu. Mali by ste mať príjem vlákniny s cieľom vyriešiť zápchu, pretože niekedy sa dostanú do začarovaného kruhu sa stáva viac zápcha, buďme opatrní.

, hrozné ľudia so zápchou, môže sa jednať o vlákninu by spôsobilo veľké množstvo požití a bolesti brucha naraz. Aj keď vláknina je I Kasagafueru letov k absorpcii vlhkosti, stáva sa štátnou (trus zanášanie štátu), ako je tvrdá stolica konečníka strane na veku, bez toho, aby bola vylúčená, bolesti dochádza za premrštené čriev Budem. Je tiež potrebné venovať pozornosť tomu, ako zapiť diétne vlákno a ako zvýšiť príjem.