Chôdza a chôdza účinná pri zápche

Mierne cvičenie je nevyhnutné pre udržanie zdravia. Je dôležité mať na zreteli obvyklé cvičenie ako opatrenia na zmiernenie alebo odstránenie zápchy.

Väčšina japonskej zápchy je typ zápchy nazývanej relaxačná zápcha. Toto je zápcha, ktorá sa vyskytuje hlavne kvôli nedostatku svalovej sily, takže nie je nezvyčajné, aby sa skutočne zlepšila len pri cvičení.

Chôdza je najjednoduchší a najjednoduchší cvičenie. Existuje len malé riziko, že sa zrania a samozrejme neexistujú žiadne vedľajšie účinky, ako napríklad spoliehanie sa na liek.

Ak trpíte chronickou zápchou, skúsme chôdzu.

Dôvodom walking je účinný proti zápche (1) posilňovanie svalov potrebných pri defekácii

Prečo efektívna walking je zápcha.

Po prvé, účinok udržania svalovej sily je najlepší. Nedostatok cvičenia je nepriateľom zápchy. Pre ženy a pacientov v nemocnici je veľa zápchy, pretože im chýba cvičenie bez toho, aby si všimli, že potrebná svalová sila klesla.
môže zdať ako žiadny veľký problém v

dynamiku chôdze, ale opakovaním na dennej báze, pomáha svalovú zachovanie pevnosti s cieľom podporiť činnosť hrubého čreva.

Dôvod, že chôdza je účinný proti zápche (2)

Chôdza usporiadať autonómny nervový systém má lepšie krvný obeh, pretože to je celý pohyb tela, vedie k úprave autonómny nervový systém zníži stres Budem. Funkcia čriev je riadená parasympatickými nervmi dokonca aj v autonómnych nervoch. Rovnováha autonómneho nervového systému je narušená a tuposť parasympatického nervu môže spôsobiť zápchu.

Chôdza je veľmi účinný spôsob, ako zmierniť zápchu, blíži sa k svalom a nervom.

Ak eliminovať zápcha pri chôdzi začleniť chôdzu s predmetom tohto vynálezu je eliminovať

zápcha, je potrebné dávať pozor na nasledujúce body.

(1)
byť zvyk

predovšetkým dôležitý cieľ je, že zvyk čo najviac každý deň chodiť čo najviac v rozsahu primeranom.

Keď máte dostatok času, prejdime čo najviac bez použitia jazdy. Vyhýbaj sa používaniu výťahov a eskalátorov a použite schody čo najviac.

Opakujte to každý deň, môžete trénovať aj abs a autonómne nervy.

(2) Toľko krokov ako je to možné a s hlbokým dýchaním

Rozdiel medzi chôdzou a jednoduchou chôdzou je ako vedomie tela.

Tým, že sa široká škála rozšíri, panva sa prirodzene pohybuje, takže môže účinnejšie stimulovať črevá.

Pri príliš rýchlom chode sa aktivuje sympatický nerv. Nepokúšajte sa násilne kráčať rýchlo, hlboko sa nadýchnime, keď ideme pomaly a krok za krokom, s uvedomením si svalov.

(3) Chôdza po pitnej vode je tiež účinná

Ak chodíte po prvom podaní vody ráno, zvyšuje sa účinok na zápchu. Predovšetkým sa odporúča minerálna voda s vysokou tvrdosťou.

Je to spôsobené pôsobením horčíka v minerálnej vode.

Keďže stimuluje črevá z vnútornej i vonkajšej strany, bude to viesť k peristaltickému pohybu.

Samozrejme, že je tiež dôležité, pokiaľ ide o čistú hydratáciu. Dokonca aj nedostatok vody spôsobí, že zápcha sa zhorší, takže počas cvičenia piť vodu dobre.