Hoci zápcha a výžive vzťah

zápcha možno nájsť predovšetkým mnoho mladých žien, vzťah medzi stravou je považovaný za jeden z dôvodov, ty. Existuje len málo žien, ktoré sa nikdy nevyskúšali s jedlom, nie?

Pôvodne musí byť diéta vykonaná s dostatočným zreteľom na zdravie. Preto je nevyhnutná vyvážená strava a mierne cvičenie. V skutočnosti však existuje veľa prípadov, keď sa pri hľadaní krátkodobých účinkov vykonávajú nadmerné diétne obmedzenia.

Ak skutočne nemáte jesť, môžete schudnúť. Avšak neprimeraná strava má zlý vplyv na zdravie. Zápcha je jedným z typických príznakov takýchto nepriaznivých účinkov.

Dôvody, prečo sa stane zápcha s diétou

Takže, prečo strava vedie k zápche? Dôvody sú nasledovné.

(1) Zníženie svalovej sily

Diéty s diétnymi obmedzeniami nevyhnutne nevyhnutne vedú k svalovej slabosti.

Nedostatok svalovej sily je najväčšou príčinou "zápcha" (zápcha), ktorá je najpopulárnejšia medzi zápchami. Pretože defekácia je spôsobená funkciou črevných svalov, ak svalová sila klesne, defekácia sa stáva ťažkým týmto množstvom. Navyše, silu brušných svalov je tiež dôležitá, keď spěchate. Samozrejme, ženy majú tendenciu byť zapchaté, pretože svalová sila v dolnej časti brucha je všeobecne slabšia ako muži. Okrem toho je prirodzené, že zápcha sa stáva jednoduchou, ak je svalová sila ďalej redukovaná diétou.

Vedenie zdravého stravovania pri cvičení vedie k prevencii svalovej slabosti.

Ďalšie informácie o príznakoch a príčinách ochabnutého zápcha nájdete v časti Čo je ochabnutá zápcha a jej príznaky? Pozrite sa, prosím.

(2) Nedostatok stimulácie do čreva

Na zníženie množstva jedla sa zníži absolútne množstvo stolice.

Ľudia sa cítia chutne, pretože stolica dosahuje konečník a stimuluje rektálny nerv. Výsledkom je, že mozgová aj keď budú vydávať príkaz "defekácii biele", je nedostatočné množstvo letov nestačí podráždenie čreva.

Taktiež, ak je množstvo jedla malé, schopnosť vytlačiť stoličku zhora je taktiež slabá, takže existujú aspekty, ktoré spôsobujú ťažkú ​​defekáciu.

Protiopatrenia budú vyžadovať zvýšenie väčšiny letov, aj keď budete požívať veľa vlákniny.

(3) Zníženie príjmu vody

Je to vlhkosť, ktorá býva počas diéty prehliadaná. Zvyčajne nie sme veľmi vedomí, ale v skutočnosti potraviny obsahujú viac vlhkosti, než som si predstavoval. Zníženie jedla teda znižuje príjem kalórií a vlhkosti.

Nedostatok vody je faktorom všetkých druhov zápchy. Ak je vlhkosť nedostatočná, sklzovanie výkalov bude horšie a bude brániť hladkej defekácii. Tiež, pretože stolica sa stáva ťažkou, zápcha sa zbytočne zhoršuje.

Aj keď si vezmete veľa vlákniny, nebude to nič, pokiaľ nebudete mať dostatok vody. Diétne vlákno funguje pri zápche iba preto, že napučia absorbciou vlhkosti.

v potrave, ale to môže byť niektorí ľudia k starostlivosti bývajú neochotní príjmu vlhkosti, ktoré napučia, musíme brať veľa o tom, čo vlhkosti, pretože je to skôr v potrave.

(4) Stres

Neprimeraná strava môže spôsobiť stres.
je

Autonómny nervový systém má dva typy sympatické a parasympatickej, ste kontrolovať pohyb peristaltika (peristaltické) hrubého čreva je parasympatiku.

stres je dominantný sympatické, pretože znižuje funkciu parasympatiku, stáť prechádza stres pokračuje, tupé peristaltické pohyby hrubého čreva, silné kontrakcie a stať sa nadmerný opačne Môžete trpieť kŕčmi alebo problémami s črevom, ktoré sa môžu vyskytnúť.

Zlepšite zápchu pri snahe o ideálny tvar tela!

Ukážem vám, ako zlepšiť zápchu pri diéte.

Jedenie ranného ovocia

Ľudské telo sa považuje za vhodné na vylučovanie od 4 hodín do poludnia. A sacharidy, ako je ryža a chlieb do časového pásma, a čo má za následok príjem bielkovín, ako je mäso a ryby, s cieľom, aby sa enzýmy a energia sa používa pri trávení a vstrebávaní, nebude môcť čistenie vnútornej časti čreva.

Ale môžete zabrániť tomu, že budete jesť ovocie ráno. Pretože ste už hotové trávenie Ak sú zrelé ku štádiu ovocie sa konzumujú, je možné doplniť zásobu ulice energie žalúdka počas 10 minút na 20 minút, aby bolo nutné pre štiepenie s enzýmami v tele Budem.

Abdominálny pohyb

Existujú rôzne prístupy k zlepšeniu a eliminácii zápchy, ale veľmi jednoduchý a bezpečný spôsob je mierne cvičenie.

Pre hladkú defekáciu je nevyhnutná sila brušnej svaloviny. Pretože slabosť v brušných svaloch nemôže dôrazne prekážať. Taktiež, keď sa črevné svaly stávajú napäté, peristaltika je oslabená.

Pokiaľ ide o účinnú metódu sit-up cvičenia, predstavím ju v "Abdominálne cvičenie účinné pri zápche".

bežného života

prebudení a jesť, ako je spánok, podrobené bežného života, pomáha tiež zápcha eliminovať nehromadí stres. Vzhľadom na to, že parasympatické nervy súvisia s vrcholom defekácie od 0:00 hod., Je ideálne, aby ste spali o polnoci na podporu intestinálneho peristaltického pohybu.

Absolútne nie! Nepoužívajte laxatíva!
tie jesť tým, že pije

preháňadlo je skrátiť čas, ktorý je v zažívacieho ústrojenstva, to Yaseyo interferenciou s vstrebávanie živín, existujú ľudia, ktorí robia laxatívne stravu od zjednodušujúce nápadu. Nie je to však striktne diéta, mala by to byť sama škodlivá činnosť. stroje a zneužívanie

preháňadlo, silný hnačka, hyponatrémie (nedostatok hyponatrémia), hypokaliémiu, môžu spôsobiť, ako je dysfunkcia čreva. Okrem toho nie je nezvyčajné vyvinúť poruchu stravovania. Okrem toho, aj keď telo je štíhle, pretože v podvýživy stav je "vyčerpaný" state skôr ako "štíhle", pevnosť kože už nie je, oči depresia jeseň, len brucho neprirodzené tele je chudé Bude to vzhľad typického stavu výživovej nedostatočnosti, že je vonku. Krásne telo je opačné telo. Preto prosím, nemyslite na diéty s laxatívami.

Podrobnejšie informácie: "Zastavte to úplne! Diéta s laxatívami "prosím.