Vitamíny a minerály sú bohaté! O výžive banánov

Keďže ovocie obsahuje bohaté živiny, mnohí ľudia berú agresívnu spotrebu ako raňajky a občerstvenie. Medzi ovocím, banány obsahujú veľa živín, ako sú vitamíny a minerály. Tu budeme vysvetľovať živiny obsiahnuté v banánoch.

Hlavné živiny zahrnuté v banánoch

Hlavné živiny zahrnuté v banánoch sú nasledovné.

Vitamín B1

Banány obsahujú nielen cukor, ako glukózu, ale aj vitamín B1. Keďže vitamín B1 má funkciu aktivovať metabolizmus uhľohydrátov, pri konzumácii banánov môže absorbovať cukor potrebný na rýchle fungovanie mozgu, je to užitočné pre obnovu únavy a výživu.

Vitamín B2

Vitamín B2 má funkciu na podporu metabolizmu lipidov. Pretože spaľuje lipid ako energiu, dá sa povedať, že je to výživa, ktorá sa osobitne týka ľudí počas diéty. Okrem toho sa hlboko podieľa na regenerácii buniek pokožky, vlasov, nechtov, takže je účinnou živinou pre ľudí, ktorí sa starajú o drsnú pokožku.

Vitamín B6

Vitamín B6 má funkciu, ktorá pomáha pri metabolizme bielkovín. Je nevyhnutné ako živina na premenu bielkovín na energiu a tvorbu krvi a svalov. Vitamín B 6 je obsiahnutý v mäse a rybách veľa, ale je atraktívne, že môžete rýchlo absorbovať živiny, ktoré tvoria telo, dokonca aj na jediný banán.

The
draselný

draselný zabraňuje požití soľ sa resorbuje v obličkách, pretože soľ má funkcie plnením močom, tým lepšiu prevenciu hypertenzie To sa deje. Keďže soľ, ktorá zostáva v tele absorbuje vlhkosť, posilnením diuretického účinku vedie tiež k zabráneniu opuchu celého tela.

tiež
súčasťou, ako sú polyfenoly a serotonín

fyzického navrátenie sily s banánmi, tam je veľký účinok na metabolizmus činnosti celého tela, ale živiny nezastaví v tejto oblasti. Minerály iné ako draslík tiež obsahujú horčík a serotonín. Horčík má vplyv na vstrebávanie vápnika, za nevyhnutné, aby sa silné kosti a zuby živiny, doma s deťmi rastového ponor pilot je miesto, kde chcete, aby sa aktívne prijímať potravu. Tiež serotonín, ktorý je účinný pri podpore spánku a prevencii migrény, je ťažko obsiahnutý v iných ovocnoch ako banány. Polyfenoly, ktoré získali veľa pozornosti, pretože sú obsiahnuté vo veľkých množstvách v červenom víne, sú tiež zahrnuté do banánov. Polyfenoly majú funkciu odstránenia aktívneho kyslíka, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje bunky v tele. Najmä preto, že je obsiahnutá v tenkých bielych pruhoch, ktoré sa objavujú pri odlupovaní banánov, pojedzme ich bez toho, aby sme ich odhodili.

nepriaznivé účinky takisto
ktoré majú byť dodané do funkcie obličiek s nadmerný príjem draslíka

, ale je banán škála živín sú súčasťou bohatej, a vec chcete, aby upustili od príjmu banánov, zdravie v dôsledku nadmerného príjmu Je tiež skutočnosťou, že existuje škoda. Ako je ochorenie obličiek a zlyhanie obličiek, ak je osoba s poruchou funkcie obličiek bola požití väčšieho množstva draslíka, je tu riziko, zostáva v tele, bez draslíka ako moč je vybitá, hyperkaliémia. Pretože hyperkaleémia môže spôsobiť arytmie a srdcové zlyhanie, je to miesto, kde nechcete konzumovať banány. Tiež buďte opatrní, keď príliš veľa, pretože banány vstupujú do ovocia s vysokým obsahom kalórií. Ako príručka, ak nie je osoba s poškodenou funkciou obličiek, ak je to asi 4 až 5 denne, je to množstvo, ktoré nespôsobuje žiadny problém. Je však dôležité, aby ste pri stravovaní premýšľali o výživovej rovnováhe tak, aby nedošlo k predávkovaniu kalórií. Napríklad tým, že nahradí denné raňajky na banány, pretože očakávania k aktivácii rýchlospojky výživových a mozgu tými, kto by jeden z účinnejšie metódy sania.