Practices

bicykel je efektívna aeróbne cvičenie na diétu, ale bude to niektorí ľudia, ktorí sú nespokojní a nemôžu byť plánované je závislá na počasí. Aero bicykel môže byť vhodné pre takýchto ľudí. A výhody rotopede popíšeme efektívne postupy. Vzhľadom k tomu,

výhodách a efekt
z rotopedu stravy

rotoped môže byť v miestnosti, na dosiahnutie rovnakého efektu stravy a na bicykli bez ohľadu na to, že počasie je asi najväčší prínos. Počúvať hudbu alebo sledovať televíziu, možno tiež uplatniť na vlastným tempom pri čítaní knihy, je to jeden z kúzlo.
za

※ koleso diéty efektu, ďalšie podrobnosti nájdete v časti "Ako diéty účinku a praxe na bicykli".

Navyše, práve to môže byť schopný prispôsobiť zaťaženie vlastných stupňoch. Ak typ ste so snímačom srdcového tepu, tam je tiež výhodou, že efektívna srdcovej frekvencie možno ľahko zmerať spaľovanie tukov. Mimochodom, vysoká účinnosť srdcová frekvencia spaľovanie tuku, je možné vypočítať nasledujúcim spôsobom.

※ účinnosť spaľovania tukov je vysoká srdcová frekvencia = (maximálna srdcová frekvencia ※ 1-tepová frekvencia ※ 2) krát 0,4 ~ 0,6 ※ 3 + pokojovej srdcovej frekvencie

※ 1 (max tepová frekvencia) = 220 - (vek)

※ 2 (pokojová srdcová frekvencia): napríklad bezprostredne po prebudení, tepovú frekvenciu, keď ste v pokoji. Hovorí sa, že je to asi 60 až 70 rokov pre mužov a asi 65 až 75 pre ženy.

※ 3 (0,4 ~ 0,6): Číselný rozsah je, pretože existujú rozdiely v závislosti od fyzickej kondície. Ak máte začať hneď, nie je to fyzická sila je 0,4, prípadne na účely chudnutia a prevenciu chorôb súvisiacich so životným štýlom je 0,5, ak ste fyzická zdatnosť Počítajme číselnú hodnotu 0,6.

praktiky
na rotopede

rotoped, môžete buď použiť cvičenia zariadení, ako je telocvičňa, existuje spôsob, ako urobiť, aby si kúpiť komerčne dostupné stroje.

Než sa dostanete na rotopede, ako aj ďalšie cvičenia, aby sa predišlo problémom, ako sú zranenia, Urobme úsek. Keď ste skončil úsek, a potom nastavenie výšky sedadla stoličky. V prípade športového telocvični stroja, pretože väčšina z veslovanie a existuje mnoho typov pre zadanie sily pedál a nastavte na číselnú hodnotu na stupni záťaže bol na jeho Akonáhle pri moci. Nastaviť v rozsahu, ktorý nemôže nútiť, koľkokrát a času, poďme robiť. Prosím, roztiahnite a masírujte aj po skončení.

vec ťažko naďalej najlepšie rotoped diétnych Notes stroje a prejdite na úspešný

Aký druh cvičenia. Pre úspešnú rotopedu stravy, s prihliadnutím k fyzickej kondície dňa, koľkokrát, upraviť a čas, prosím, s cieľom, aby aj naďalej dlhú dobu. Ako je "pri sledovaní televízie," "pri čítaní knihy alebo časopis", môže byť "pri pohybe". Začnime tempo, ktoré môžete urobiť.

pohodlne vykonávať, pretože zaťaženie na pedál by bolo lepšie, nie príliš ťažká. Než šliapať rýchlo v krátkom časovom období, je lepšie šliapať pomaly po dlhú dobu, vyššia spaľovanie tukov efekt možno očakávať.

Ak sa necítite dobre, ako sú kolená a bedrového kĺbu v priebehu cvičenia, ako je napríklad zníženie záťaže, poďme sa vykonáva zmenou nastavenia. Ak je veľké nepohodlie a bolesť spôsobená na telo, prosím zastavte cvičenie.