Komplexné výživa zelenina! Špenát obľúbené recepty 15 volieb (TsukuRepos viac ako 1000 osôb)

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1924345

špenát nutričná hodnota je známa ako vysoko zeleniny. Železo Myslím, že je silný obraz databázu, ale ďalšie β-karotén, vitamín C, draslík, kyseliny listovej, ako je hojná. A medzi špičku v takmer každej kategórii aj pre ďalšie živiny, špenát sa hovorí, že "komplexné výživy zeleniny". Chceme, aby všetky prostriedky aktívne začlenené do jedla day-to-day.

Tu populárny recept, ktorý používa špenát, ktorá bola zavedená v COOKPAD sme predstavili TsukuRepos počtu rádovo v tomto okamihu. All TsukuRepos je viac ako 1000 z populárnych receptov. Okrem toho existuje mnoho podobných receptov vybral tie populárne najvyššej úrovni medzi nimi mala byť široká škála nastúpiť. Pozrite sa prosím na zdroji odkaz cieľových podrobností o recepte. .
Sponzorované odkazy
1 špenátom a slaninou z ♪ ľahko Quiche ♪
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/759401 s materiálom (4 porcie) 1/2 banda slaninou tri špenát ★ vajcia . 2 ★ mlieko 100 ml ★ lyžice majonézy 1 ★ pizza syr 70g ★ soľ a korenie trochu
2 ready-to- ☆ ☆ jednoduché špenátu Shiraae
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/571128 materiálu (3 osoba) firma tofu 1/2 štádií (150 g), ak špenát 1/2 chumáč mrkva, huby () každý 30 g ● lyžice cukru 1 • svetlo sójovej sójovej omáčky 1 ● zem sezamové semienka 1 lyžica a 1/2
3. a špenát paradajka tuniak obväz
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/240472 materiál (3 osoby), špenát 1 zväzok paradajky 1 veľká alebo tuniak 1 malá plechovka olivového oleja lyžice sójovej omáčky 2 lyžice 1 cesnaku 1 ks citrónová šťava veľké lyžice cukru 1 1 lyžička korenia a trochu čierneho korenia a
4. domov klasické ☆ japonskom štýle Supage '
Aj Zdroj: http://cookpad.com/recipe/180785 materiál (2 dávky) 2 strúčiky špenát šesť slanina päť huby 1akci cestoviny 200 g maslo 10 g soli zodpovedajúce množstvo korenie vhodného množstva sójovej omáčky (1) 1 polievková lyžica sójovej omáčky . (2) 1 lyžička z jednotky 1 lyžička vody 50 ccm
5 ☆ špenát sa sezamovým omáčkou ☆
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1670015 materiál špenát 1 zväzok ● Surigoma lyžice 5 ● cukru lyžička 1 ● mirin lyžica 1 ● lyžička sójovej omáčky 2 ● 's granule japonská čajová lyžička 1/2
6 sezamový olej je lahodný ☺ špenát ochutený zeleninu ☺
Zdroj:. http: //cookpad.com/recipe/1306043 materiál špenátu 1 zväzok ☆ sezamový olej 1 lyžica a 1/2 ☆ lyžičky soli 1/3 ~ 2/3 ☆ (pozri krok 3), obsahujúci cl 2/3 ☆ vody z kuracieho Garasupu 2 lyžičky Shiroirigoma (odporúča pozemné sezamový) lyžice 3

7 špenát vozík vajcia dať
zdroj:. http://cookpad.com/recipe/455128 materiál (4 porcie) špenát 1 Taba hijiki (return Ide o to,) lyžice 4-5 tuniak 1 plechovka kukurice lyžica 3 ~ 4 ★ lyžice majonézy 3 ~ 4 ★ sójovej omáčky lyžička 1 ★ zem sezamový (biela) lyžička 1 ★ cukru lyžička 1/2
8. ■ varí špenát a huby ■
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1780762 materiál (2 až 4 porcie) [špenát] 1 vrecúško [huby] 1 vrecúško [★ sójová omáčka] lyžice 1 [★ cukor, ocot, mirin] . každý lyžice 1/2 [★ nepravý] 5 g
9 orestované špenát slanina maslo
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1042678 materiál špenát 1 zväzok ☆ sezamového oleja 1 lyžica a 1/2 ☆ lyžičky soli 1/3 ~ 2/3 ☆ (pozri krok 3), obsahujúci cl 2/3 ☆ vody kuracieho Garasupu 2 lyžičky Shiroirigoma (odporúča pozemné sezamový) lyžice 3
10. de-vyprážané ♪ špenát a vaječný šalát
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2492414 materiál (4 porcie) špenát 1 zväzok (8-10 podiely) 2 vajcia ★ 's čínske, sezamový olej, ocot každý lyžička 1 ~ ★ cukor . Lyžica 1/2 ★ korenie sezamovým primeraným množstvom
11 dressing je rozhodujúca - špenát šalát
Zdroj: Veľkosť http://cookpad.com/recipe/733984 materiál (4 porcie) ham veľa špenát 1 zväzok kužeľ 4 . asi sedem ■ zdobiace materiály veľkosti ● Ponza 2 ● veľkosť majonéza 2 ● sezamový olej veľký 1 ● med 1 malý soľ, korenie
12 špenát a hijiki železa posilňovanie šalát
Zdroj: http: //cookpad com /recept materiál /482477 (4 porcie) špenát 1 Taba hijiki (zadné ty) lyžice 4-5 tuniak 1 plechovka kukurice lyžica 3 ~ 4 ★ lyžice majonézy 3 ~ 4 ★ sójovej omáčky lyžička 1 ★ zem sezamový (biely) . lyžička 1 ★ cukru lyžička 1/2
13 chrumkavý syr a špenát vráskam
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/970716 materiál (približne Fai18㎝ asi 3 až 4 porcie 2 listov) špenát 1 zväzok 2 vajcia múka 4 lyžice vývar alebo voda 2 lyžice cukru 1/2 lyžičky sušeným MINIPA Kliknite na 2 sáčky (asi 6g) syrom (Any dostupnosť plátok topí, pizza) vhodným množstvom ■ tajnej pikantnou omáčkou (※ zmestí na mieste omáčkou, i kečup) octu, 1 lyžica červenej papriky pasty 1 lyžička cukru, 1 lyžička sójovej omáčky 1 lyžica - . 1.5 (v závislosti na sójovou omáčkou soli a svoje obľúbené) sezamového oleja 1 lyžička Surigoma lyžica 1
14 špenát čínsky šalát
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/299601 materiál (2 porcie) . špenát 1 zväzok 1 vajce pozemné sezamové semienka 1 lyžica sójovej omáčky, 1 lyžica octu, 1 lyžica cukru 2 lyžičky sezamového oleja lyžička 1
15 ľahký ♪ bravčové špenát miso Mayo
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2041850 materiál (3 osoby) oveľa bravčové 250 g špenátu 1 Fukuroshio korenie ☆ miso lyžice 2 ☆ lyžice majonézy 2 ☆ sake 1 lyžica Sponzorované odkazy

Súvisiace znalosti

Výživa kondenzácii! Koya tofu obľúbené recepty 20 voľby (škvrna tofu) (TsukuRepos viac ako 200 osôb)

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2602820 Japonské tradičné jedlo Tofu. Ktoré zreli a sušia zmrznuté tofu, má nielen vynikajúci zachrániť, je kúzlo výživy tofu kondenzuje pevne. Napríklad pri porovnávaní obsahu bielkovín na 100 g, vajce 12,3 g, hovädzia sviečková (bez tuku), 18,4 g, pre lov tuniakov štíhle 28,3 g, Hir

Na krásnu pleť s lykopénu! Obľúbené recepty 20 volebných rajčiaka (TsukuRepos viac ako 1000 osôb)

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1335892 letné zelenina, bol obzvlášť paradajka stáva chutné sezóne. Ako už bolo povedané od staroveku ako doktor je modré a paradajka je červený, paradajka bolo známe, že účinok na zdravie v výživné. Podľa niektorých štatistík, # 1 vec, ktorá aktívne povinnosťou lekára je na jedenie p

Obľúbené recepty 20 voľba jednoduchého kapusty (TsukuRepos viac ako 1000!)

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2552083 na živiny bohaté, low-kalórie, ešte lepšie, viac ako čokoľvek iného lacné rád kapusty použiteľnosť. Vitamíny, vápnik, karotén, draslík, kyselinu listovú, ako je na vlákniny-bohatý, s antioxidačné a protirakovinové efekt, fytochemikálie tiež obsahuje veľké množstvo, a to nielen