Výborná výživa a kalórie špargle! Telo sa šťastnému jedlu? Výborná výživa a kalórií na

.

Ale to nie sú samostatné odrody, vzhľadom na rozdiel, ako rastú.
zelený špargľa biela špargľa, ktorý bol vychovaný proti ... slnko bude pre tých, vychovaný blokuje ... slnečného žiarenia.
pretože rozdiel sa odráža aj v nutričnej hodnote, poďme porovnať 100g.

zelená špargľa
Biele špargľa
vitamín A31μg1μgβ karotén 370μg7μg vitamínu B10.14mg0.07mg vitamín B20.15mg0.06mg kyseliny listovej, vitamínu 190μg15μg C15mg11mg draselný 270mg170mg vláknina 1,8 v grow vzťah kúpal v g1.7g slnku ešte oveľa viac zelenej špargle je výživa. Ak používate pozornosť na zdravie, chcem jesť zelená špargľa.

bohatých vitamíny

aspekt nutričné ​​špargle, vitamíny bohatý to. Najmä beta-karotén a kyselinu listovú, a obsahuje bohatý.

β-karoténu určené pre zmenu na vitamín A v tele, majú vplyv na posilňovanie sliznicu. Navyše oči efektívne pracovať, je tu tiež usilovať o odstránenie nočnej vzhľad Zura je.

V kyseliny listovej je nevyhnutný pre rast dieťaťa žalúdočných živín, nie sú nevyhnutne potrebné pre tehotné ženy. Aj v potrebných ingrediencií pre tvorbu červených krviniek, ale tiež pomáha anémia vyriešený.

edém tiež zlepšila

chcem Ďalšie pozornosť je draslík.

Draslík je zodpovedný za vypúšťanie prebytočného sodíka v tele, je účinok, aby sa stredným obsahom soli v tele. Sodík je, pretože tam je zachytiť ľahko k dispozícii vlhkosť, tiež vedie k zlepšeniu napučanie byť vykonávaný. Kalórií

špargľa?

nízkokalorické! Vzhľadom k tomu,

vysoká nutričná hodnota je špargľa, ktorí chcú jesť veľa, ale Sonaruto kalórií je znepokojujúce.

kalórie špargle, 22kcal a nízke kalórií na 100 gramov.

Vzhľadom k tomu, tučný, kto je o 25g, je nepravdepodobné, aby sa ušetril, ak jesť normálne jedlo.

bielkovín na kyselinu asparágovú! Väčšina kalórií

špargľa, proteín podieľali.

V skutočnosti, v tomto proteínu, zložka "asparágovej kyseliny" je dosť. kyselina asparágová je ochucujúce zložka špargle, zložka vykazuje silný vplyv na únavu.
má za následok zvýšenie metabolizmu

, je to tak, ako by mala byť začlenená rovnako, ako je tomu v energetických nápojov.
tiež pod vplyvom podpore metabolizmu, aj krásne efekt pokožky a diuretické účinky. V súčinnosti s vitamínom, aby sme skrášlenie celého tela veselo!
Sponzorované odkazy

Ako jesť
odporúčania špargle
zahrieva v rúre!
je spôsob stravovania

špargľa, ale variť z varí pod je bežné.
V

Avšak týmto spôsobom, aby sa ľahko rozpustí vo vode vitamíny B, vitamín C · kyselina asparágová uniknúť.

Takže bez použitia vody, predstaví spôsob ohrevu v mikrovlnnej rúre.

1. špargľa,
   šupkou pätnej časť

2. každé dva až tri, zabalený v rozmedzí
   

3. asi po 1 minúte, ak pre vyprážané, než variť ak
   

4. rýchlo, aby sa s výhodou pod studenou vodou (nemusí byť)
   tento spôsob zahrievania na asi 2 minúty v rozsahu, ak šalát výživa nemôže uniknúť, môžete mať lahodné špargľu.
   
   spolu s bravčovým mäsom! Ak
   

   
   

   ďalej zvýšiť účinok špargle, odporúča sa jesť spolu s bravčovým mäsom.
   

   Vitamín B2 obsiahnuté v bravčového mäsa je únava efekt synergický účinok a jesť spolu s kyselinou asparágovou. Hoci mäso počas diéty je refrén často, radšej jesť ako zdroj energie pre výkon! Ako spôsob stravovania odporúčajú
   špargľa a bravčové mäso, bude to predstaviť mäso vinutia špargľu.
   

   1. vinutia bravčové na špargle, ktorý sa zahrieva na teplotu

      rozsah, side-by-side 1
      

   2. časť končí v panvici a rozrezaný na sústa veľkosti v dolnej, okrem
      

   3. dokončenie
      ochutené soľ a korenie Akonáhle cez oheň na mäso na teplo na miernom ohni sa soľ a korenie, je vynikajúci, rovnako, ako je sójovej omáčky, grilované mäso omáčka !
      □ bravčové vinutia
      špargle bez kúrenia v

      * To je rozsah, je recept, aby sa vinutím dookola bravčové mäso do jedného!
      
      výživa nemali nechať ujsť!
      

      špargľa bude zvlášť v sezóne, bude radené za prijateľnú cenu v supermarkete chutné a. Navyše, a to nielen chutné, ako je napríklad kyselina asparágová je dosť, aby sa stala aktívnou.
      pretože

      bolesťou, aby nedošlo k ujsť výživu, chcem jesť s twist.
      jesť výživné špargľa

      lahodné rýchlo zahreje na rane mäsa alebo restované s ... bravčovým mäsom alebo pridané do šalátu alebo °
      , poďme stráviť veselo!