Tri body na zlepšenie bazálneho metabolizmu! Vytváranie tela, ktoré je ťažké získať na váhe

Keď robíte strave, je potrebné vedieť o základnom metabolizme. Ľudské bytosti aj v stave, v ktorom je zvyšok, rôzne životné aktivity, ako je dýchanie a udržiavanie telesnej teploty boli vykonané, sa nazýva rýchlosť metabolizmu minimálnej energie potrebnej na prežitie bazálny metabolizmus. Tu je problém. Znamená bazálny metabolizmus percento spotrebovanej energie za deň? Ľudia, ktorí sú považované za spotrebúvajú energiu
obvyklé fyzickej aktivity sa často, ale v skutočnosti asi 70% energie spotrebovanej v jednom dni bola spotreba bazálneho metabolizmu.

To je správne. V skutočnosti je podiel spotreby energie v bazálnom metabolizme veľmi vysoký, a ak zvyšujete bazálny metabolizmus, vyriešite všetko! ! Táto myšlienka prichádza do úvahy. Takže sa dnes pozriem na základný metabolizmus.
Obsah

1 základné znalosti
bazálneho metabolizmu

2 Po prvé,
zvýši Navýšenie bude

3 potom pružnosť telesnej teploty

4 konečne, tam sú individuálne rozdiely v
snahe zvýšiť kapacitu pľúc

5 posledná

základná znalosť
bazálneho metabolizmu

bazálny metabolizmus, vek, pohlavie, svalová hmota Záleží na tom, atď. Metabolizmus sa zvyšuje s rastom, ale vrcholy sú vo veku od 16 do 18 rokov a prudko klesá po dosiahnutí veku 40 rokov. Je to sval, ktorý spotrebuje najviac energie a asi 40% celku spotrebuje svaly. Avšak, keďže vek postupne oslabuje svalovú slabosť metabolizmu.

Najskôr zvýšime telesnú teplotu

Ak chcete zvýšiť bazálny metabolizmus, zvýšenie teploty najskôr je bodom. Ak zvyšujete telesnú teplotu, uľahčí to krv a lymfatický tok a aktivita v tele sa stane aktívnou, čo znamená, že metabolizmus sa zvýši. Na zvýšenie telesnej teploty je potrebné zvýšiť svalovú hmotu a zlepšiť krvný obeh. Ak máte veľa svalov, teplota tela stúpa a váš metabolizmus bude lepší, takže je dobré začleniť mierne tréningy a cvičenie.

Ak chcete opäť zlepšiť krvný obeh, je dôležité jesť jedlo, ktoré ohrieva vaše telo, alebo urobiť polovicu kúpeľa.

Poďme zvýšiť flexibilitu

Druhým bodom na zvýšenie metabolizmu je, aby sa telo mäkké. Telo je stav, v ktorom je celé telo svalu pretiahla silná a tvrdá, potom budete zasahovať do toku krvi a lymfy, ty metabolizmus je považovaný za faktor, ktorý zníži. Zmäkčovanie svalov môže v krvi cirkulovať v krvi, metabolizmus stúpa a vedie k zlepšeniu chladu. Strečing je efektívny pre zmäkčenie vášho tela, ale môžete telesom trochu zmäkčiť tým, že ho budete udržiavať každý deň. Obzvlášť ak sa po kúpaní roztiahnete, bude to ľahké cítiť účinok.

Treba zvýšiť životnú kapacitu na konci

Tretím bodom je zvýšiť životnú kapacitu a pri zvyšovaní vitálnej kapacity sa posilní kardiopulmonálna funkcia. Znamená to, že krv a kyslík budú zaslané pevne zo srdca a činnosti v tele sa stanú aktívnymi a metabolizmus stúpa. Je efektívne cvičenie s cieľom zvýšiť kapacitu pľúc, najmä aeróbne cvičenie na kardiopulmonálnej funkcie je lepšie, odporúča diétu, pretože tam je tiež efekt spaľovanie tukov. Tiež posilnenie brušných svalov posilní membránu, čo povedie k zvýšeniu vitálnej kapacity.

Nakoniec

Zlepšením bazálneho metabolizmu môžeme vytvoriť telo, ktoré je ťažké získať na váhe. Výsledkom je, že strava bude úspešná, ale ako vidíte z vyššie uvedeného, môžete očakávať veľmi dobrý vplyv na zdravie (zlepšenie chladu atď.), Takže najprv to skúste v rozsahu, v akom môžete.

Zúčastňujem sa blogovania. Bolo by skvelé, keby vám nevadilo, či ma môžete podporiť vesele.

Japonsko Blog Village

Opäť sa stretneme.

Súvisiace znalosti

Čo je účinná živina na zlepšenie stomatitídy? Body potravín, ktoré chcete byť opatrní

Čo je účinná živina na zlepšenie stomatitídy? Stomatitída, ktoré spôsobujú zápal v bode úst jedlo chcete starať, je to, čo chcete rýchlo uzdraviť, pretože páli zakaždým, keď budete jesť jedlo, aby mohli raz. Existuje zlepšenie stravy ako metóda, o ktorej sa hovorí, že je účinná pri zlepšovaní stomatitídy. Tentokrát z

Aké sú body na zahriatie z vonkajšej strany tela a zlepšenie chladu?

Nie je veľa žien trpí chladom? Aj keď je teplo teplo, chlad, pri ktorom sa konce rúk alebo podobne ochladia, sa nazývajú koniec-chlad. Uvediem, čo môžeme urobiť z vonkajšieho prostredia, aby sme zlepšili tento chlad. Nie je to len kúsok na ohriať! ? Pokiaľ ide o koncové chladné počasie, nohy a ruky sú chladné, takž

Tri dôležité veci, ktoré zabraňujú vyliečeniu a zabráneniu Wakigy! Zlepšenie potu je dôležité

Dobrý deň, je to život. Je to Wakiga, čo ma obzvlášť znepokojuje telesným zápachom. Dôležitou vecou je, aby sa taká Wakiga vyliečila tak, aby sa zápach nestal vážnym, je zlepšiť pot. Budem písať o troch dôležitých veciach na zlepšenie potu a zabránenie Wakigy. kauzálny pot z Wakiga sa zvlášť starať medzi n