Zelená šťava z materiálov a komponentov (1) kale živín a funkcií, existuje účinná metóda príjem

zelená šťava, ktorá je široko známy v Japonsku, ale celá rada surovín sa používajú sa k , Medzi nimi je aj stupnica sa používa ako hlavná surovina zeleného džúsu je nazývaný kráľom zelenej a žltej zeleniny na dlhú dobu. Tu budeme vysvetľovať vlastnosti Kale, živiny, účinné metódy požitia.

Čo je zelenina Kale?

Pôvodný druh Kale je v Európe, rozšírený na pobreží Stredozemného mora. Hovorí sa, že bol v Japonsku počas obdobia Edo. Kale kapustovité Brassica (výška: 1 ~ 2 m), v tomto zariadení, je, že majú silnú životnú silu. Z tohto dôvodu sa stala koňom mnohých zeleniny po chove. Máme jedlo mať kapusta a brokolica na dennej báze, ružičkový kel, ako reďkovky, zelenina z kale listy a stonky a púčiky a chov.

, ale bol často používaný, ako je dusená mäsa ako o všeobecnej zeleniny v Európe, ťažko byť videný v supermarkete v Japonsku, široko známy ako zelenina pre zelené šťavy skôr ako zelenina používať pri varení To sa deje.

sezóna sezóny
z kale

kel, je k dispozícii po celý rok zberu, ak mierne podnebie. Kapusta rovnaká cesta von je najviac sladký cez neskorá jeseň-zima a hovorí sa, že čas, ktorý je vynikajúci. Množstvo živín, ako sú vitamíny a karotén zvyšuje je leto, ale výživné zeleniny po celý rok.

živín
, ktorý je obsiahnutý v kel

kel je nutričná hodnota je veľmi vysoká zelenina aj v porovnaní s inými zeleniny. Nižšie uvádzam zložky, ktoré by mali byť obzvlášť pozoruhodné a ich vlastnosti.

Vitamíny

Kale obsahuje veľa vitamínov. To sú artérioskleróza, starnutie, potlačením aktívny kyslík, ktorý spôsobuje, napríklad ochorení súvisiacich so životným štýlom chránia telo pred oxidáciou. Poďme sa bližšie pozrieť na každú z nich.

· vitamín C

oboznámení vitamínu C v takých kozmetických nápojov a doplnkov sú povinnosťou škvŕn opatrenia z vynikajúcej antioxidačný účinok. Je tiež nenahraditeľnou živinou na výrobu kolagénu. Navyše, tam je efekt zvýšenia odolnosti organizmu, sa hovorí, že vitamín C Akonáhle sa prechladol.
chráni pokožku pred

· Vitamín E

aktívneho kyslíka, ktoré ničia kolagénové vlákna, zo dáva pevnosť a lesk na podporu krvného obehu, sa nazýva alias "omladenie vitamínu" Je to. Pokrok je starnutie a vitamín E je nedostačujúca, je povedané, že riziko sa zvyšuje menopauzy. Tým, že spolu s vitamínom C, vyšší antioxidačný účinok možno očakávať.

· a beta, - karotén (vitamín A)

a beta, - karotén je obsiahnutý vo veľkom množstve, sa zmení na vitamín A v tele podľa potreby. Vitamín A je vitamín, ktorý chráni pokožku a sliznicu. Je to ďalšie, aby sa zabránilo vysychaniu pokožky, aby podporovali vytváranie NMF (prírodný zvlhčujúci faktor), tiež so silným anti-oxidačné pôsobenie. Je tiež účinná pri prevencii stomatitídy.
na

· kyseliny listovej

kel, sa vyznačuje tým, je súčasťou mnohých kyselinu listovú. Vzhľadom k tomu, kyselina listová má za následok napomáhanie výrobu a regeneráciu buniek, veľmi dôležitou zložkou v raste plodu. Preto sa odporúča aj pre tehotné ženy. Tiež, pretože kyselina listová je citlivá na teplo, požívanie modrej šťavy je najlepšie.

je jedným z luteín

predovšetkým v zelenej rastlinného farbiva. PC alebo smartphone, modré svetlo vyžarované z LED je vraj mať nepriaznivý vplyv na zrak, ale luteín vieme, že je práca na ochranu očí tým, že absorbuje modré svetlo.

Keď už hovoríme o vápnika

vápnik, to je prvý asociatívne mlieko a malé ryby, ale v skutočnosti sú bohaté na kel, absorpcia je obzvlášť dobre známy tiež k telu To sa deje. Napríklad, vápnika obsiahnutého v mlieku, ale je 100 g do 110 mg, s ňou o kel is're oveľa vyššia, než je 220 mg a mlieko. (Ministerstvo školstva, kultúry, športu, vedy a technológie z "piatich revidovaná japonské jedlo zloženie stolov")

vo vode rozpustná vláknina, ktorá sa pri cielenej vláknina

kale je, emisií a náhlych hladiny cukru v krvi cholesterolu Má funkciu na potlačenie stúpania. Okrem toho, mláto (nerozpustná vláknina), zostávajúce po lisovaní aj tam je tiež zelený džús na prášok spoločne. Nerozpustná vláknina bude absorbovať veľké množstvo vlhkosti, alebo k zlepšeniu funkcie žalúdka a čriev, pretože absorpcia a emisie škodlivých látok do tela, bol účinný pri cez vás.

melatonín

Melatonín je hormón, ktorý je vylučovaný z mozgu k podpore spánku, ale to je vraj klesá s vekom. Pretože Kale obsahuje bohatý melatonín, môžete očakávať, že získate kvalitnejší spánok po požití.

Týmto spôsobom sa telo v dobrom zložky a bohaté na živiny kel je hoden zelenina musí byť označovaný ako kráľ zeleniny. Vzhľadom k tomu, Kale je v mnohých šťavách, odporúčame, aby ste ju napili.

The kale je povedal, aby bol účinný v strave Prečo?

kel obsahuje ohromujúce množstvo vlákniny v porovnaní s inými zeleniny Koľko je povedal, aby bol poklad vlákniny. Zelená šťava, ktorá obsahuje kel je vraj odporučí diétu, je množstvo vlákniny je myšlienka byť v pozadí.

V prípade, že príjem vlákniny, možno očakávať, že činnosť čriev povedie k ideálnemu vylučovaniu cyklu sa aktivuje. Pokračovaním piť zelený džús, pretože tam je prípad, keď ak je zápcha vyriešený samotný telesnej hmotnosti je tiež znížená na dočasné, zdá sa, že veľa ľudí má pocit, že "oprieť".

Zelená šťava obsahujúca efektívnejšie príjmu metódy

kale kale, Vedeli ste, že tam je pitie odporúča, aby veľa odporúčané výrobcom. Ako sa kombinuje s "mliekom". Podrobne vysvetlím nižšie.

Vynikajúca kompatibilita! Vzťah
mlieka vrátane vápnika

mlieka, tri hlavné živiny pre (sacharidov, bielkovín, tukov) a minerálnych látok, ako sú vitamíny sú obsiahnuté v bohatej, veľmi sa len povedať, že pokladnicou živín To nie je. Okrem toho, tým, že kombinuje mlieko, a miera absorpcie vápnika je hore. vstrebávanie vápnika z mliečnych výrobkov Aj vyšší ako 50% a ďalšie potraviny, ale to je to, čo laktózu (cukor obsiahnutý v mlieku) obsiahnutých v mlieku pôsobením kazeínu (bielkovín v mlieku).

Videli o zlatej kombinácii jedlo vzťah
vlákniny a vápnika

mlieko a zelený džús, v skutočnosti, to je problém, ktorý, vláknina spomaľuje vstrebávanie vápnika. ' , S ohľadom na to, požitím mlieka a kel spoločne, vláknina obsiahnuté v kel bude, ktorý by znemožňoval vstrebávanie vápnika. Čo to znamená?

iste Niektoré z vlákniny obsiahnutých v obilí a morských rias, sú tie, ktoré inhibujú absorpciu vápnika. Bolo to však obmedzené len vtedy, keď ste prežili nadmerné množstvo vlákniny. V modernej strave, že väčšina Japoncov je vraj nedostatok zeleniny, zdá sa, že nie je potrebné sa obávať nadmerného príjmu vlákniny.

, než v neprospech spôsobené kombináciou vlákniny a vápnika, viac výhod kombinácia zeleného džúsu a mlieka, vrátane kel chcem sa budem snažiť všetkými dostupnými prostriedkami aj pre oveľa väčšie zdravé každý deň.

podľa účelu odporúčaná časovanie sacieho

Tu je načasovanie odporúčanie k požitiu zeleného džúsu, uvedieme na rôzne účely.

nutričné ​​suplementácia odporúčajú ihneď deje, keď

ráno účelu. Pretože sa spotrebováva energiu, alebo pot viac, než by ste si mohli myslieť tela počas spánku, telo jednoducho prebudiť bol veľmi ľahko absorbovať stavu výživy.

diéta je doporučené pre spotrebu pred
Na účely

jedál. By Nebuďte bohaté na diétne vlákniny v priebehu pre-večera hladu, bude pocit sýtosti centrum môcť zabrániť prejedanie je stimulovaný. Aby sa ďalej spomalí aj zvýšená hladina glukózy v krvi, GI hodnoty a je, že aby bolo možné vykonať podobný stav ako pri užívaní nízkej potravín (číselné zmena hladiny glukózy v krvi v cukre meraní sa zvyšuje rýchlosť v tele) vy.

Odporúča sa pre domácu spotrebu, než

spaním do postele, ak chcete odstrániť zápchu. Avšak, pretože sú zahrnuté vlákniny, črevá sa budú pohybovať v dôsledku trávenia. Alebo črevné pohyby sa už nebude spať v nálade, musíte byť opatrní, pretože niekedy, aj keď sa cítite horšie. Keď je postihnutý spánok, presuňte čas pitia.

Ako to bolo? Kale obsiahnuté predovšetkým v zelenej šťavy, krásnu pleť a zdravotných účinkov obsahuje veľké množstvo živín, možno očakávať. Od požití odporúčané kombinácie a načasovanie, skúsme efektívnejšie začleniť.