A to najlepšie z potravín, ktoré obsahujú luteín metóda príjem

a dobré oko, aké ingrediencie a potraviny obsahujú veľa, ako si môžete byť efektívne kŕmenie byť.

zložky luteín, vrátane mnohých potravy

luteín, ktorý je obsiahnutý sa nachádza v blízkosti veľa, ale tie typické sú zelené a žlté zeleniny. Tiež sa odporúča ako tie tmavé farby. Vzhľadom k tomu, luteín je prírodné farbivo žlté, to by mohlo byť priťahované k žltej alebo oranžovej, pretože zelenina obsahuje mnoho z nich tiež farbivá iné ako luteín, multi-obsahu luteín, farbu, ktorá nám tabuľka Nemôžem súdiť.

veci údaje o obsahu luteín zo zámoria, je tam jeden a niektoré z Japonska, ale číselná hodnota má vyjsť Vám mnoho z najviac obsahu zďaleka skupiny v oboch zeleninou Je to Kale. Teda mnohí z kel, v Japonsku, je tmavo zelená kučeravý kapusta s názvom krep kapusty. Treťou je petržlen a špenát. Brokolica Okrem toho, ružičkový kel, tekvica, mrkvy, zelený hrášok, rovnako, ako je napríklad kukurica, je s luteínom, je pomerne veľký. Okrem zeleniny, obsahuje luteín do tmavého ovocia vaječného žĺtka a farbu.

luteín je účinný
pri požití spolu s olejom

Luteín je rozpustný v tukoch, je to preto, že má vlastnosť, ktorá je rozpustná v tukoch a olejoch, miera absorpcie sa tým, že spolu s nimi. Inými slovami, príjem luteín, je odporúčané alebo vyprážaný alebo opekáme na zelenej a žltej zeleniny, alebo šaty v takej zadanej obliekaní alebo majonéza s olejom varenia. Listy zeleniny najmä preto, že väčšina je veľa kŕmenie je suma znížila o vykurovacom varení, možno budete chcieť opekáme.

tu, vám ukáže niektoré z jedál z ovocia bohaté na luteín. Špenát a kukurice slaninou speniť, šalát podávané s petržlenovou vňaťou a orechy nasekané brokolica, drvené mrkvu a vajcia, ako sa o Okinawa kuchyne vyprážané tuniaka "mrkvovej Shirishiri".

blue juice tiež odporúča

Obsah luteín z hornej časti stupnice má silnú horkosť, ako obyčajný jedlo nemá okolo seba a príliš veľa, ľahké, ak tie, ktoré boli spracované do zeleného džúsu Je k dispozícii. Odporúčané množstvo luteínu je 6 až 10 mg denne. Vyžaduje značné úsilie na konzumáciu zeleniny len varením. Avšak, ak je to šťava Kale, je tiež možné vziať asi 10 mg luteínu v približne 1 šálku.