Ako dieta obezita tehotné ženy

v priebehu tehotenstva chrániť dieťa dôležitých žalúdka, bude zápisnica z telesnej hmotnosti potrebnej pre vývoj zvýšiť. Ako prirodzene sa zvyšuje hmotnosť, nasleduje sprievodca.

· hmotnosť plodu a hellip; o 3 kg

· hmotnosť placenty a hellip; asi 500 ~ 700 g

· hmotnosť plodovej vody a hellip; približne 850 g

· objemu cirkulujúcej krvi & hellip, bude približne 1 kg

Toto samo o sebe 5kg viac, aj preto, že niektoré zmeny, ako maternice a prsníka, je veľký, 7 ~ 8 kg sa považuje za zvýšenie prirodzene. Ak je pod týmto číslom, budete počas tehotenstva zriedená, preto buďte opatrní.

Ak chcete žiť zdravé dieťa, príliš veľa váhy nie je dobré, ale nadmerné zvýšenie hmotnosti môže mať aj negatívny účinok.

v priebehu tehotenstva je často si myslel, "Nenechajte nejesť až minútu žalúdka dieťaťa", ale v skutočnosti príjem kalórií za deň je len plus 350kcal v neskorom tehotenstve. Zoznámte sa s mierou prírastku hmotnosti počas tehotenstva a udržujte ideálnu hmotnosť. Ideálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je "Aké je riziko obezity počas tehotenstva?" Pozrite sa prosím.


je účinná diéta, ktorá môže tehotné ženy

riadenie hmotnosti počas tehotenstva, bude správna strava je základ. Pokúsme sa pravidelne vyváženú stravu. Základné jedlo v stredu ryže, chlieb, ďalej len "základné potraviny", ako rezance, poďme vyrovnanie nedostatkových vitamínov a minerálnych látok v "príloha", ako sú zelené a žlté zeleniny. A je tiež dôležité začleniť "hlavné jedlo" s použitím mäsa, rýb, vajec, sóje vyvážené. Zvlášť červené mäso a ryby môžu predchádzať anémiu vedomým stravovaním. Nezabudnite však užívať príliš veľa vitamínu A skoro v tehotenstve. Veľký príjem vitamínu A môže nepriaznivo ovplyvniť dieťa v žalúdku.

Takisto musíte byť opatrní pri príliš veľkom množstve cukru a tuku. Buďme si vedomí, že nejedeme príliš vysoko kalorické alebo sladké.

Pri úprave hmotnosti cvičením odporúčame chôdzu, jogu, strečing, ľahké aeróbne cvičenie, ako napríklad pilates. Urobme to do tej miery, do akej zaťaženie tela nie je zahrnuté.