Nutričné ​​Vedenie dospelosti

​​ ■ dospelosti výživy a od vedenia zdravotnej
20-ročný pred a po až 64 rokov a dospelosti. V dobe, ktorá bola najviac naplňujúce v mojom živote, veľa ľudí, alebo poslať život stredovej práce, alebo na výchove detí a manželstvo. Avšak, tento dospelý život, okrem stresu a nedostatku pohybu, alebo sa stanú nepravidelné života od zaneprázdnenosť, a zrútila alebo vyššiu nutričnú bilancie rastie počet možností pre stravovanie a pitie, dokonca je zrazu viac času faktory, ktoré interferujú s zdravie Tam je. Prejedanie a spoločne jesť, musíte byť opatrní, pretože príčin, ktoré vedú k chorobám súvisiacich so životným štýlom spôsobené nedostatkom pohybu. Načasovanie a rozdiely bral výživu pre rast, vyskúšajte výživy šité na mieru životné situácie, posielanie úhľadné stravovacie návyky v tomto dospelosti, nech dôležitý bod, či sa v neskoršom veku strávi na zdravie Budem. ■ výživové problémy
dospelosti dospelosti nedostatok spánku a nepravidelné život, je čas, ktorý je ľahko vystavený fyzickej i psychickej záťaži. Nepravidelným života, stravovanie mimo domova a pitie, veľa, bude to mať za následok odosielanie zlý vyváženú stravu s fajčením príležitostí. Najmä dospelosti je často energetického príjmu než je spotreba energie, je to viesť k obezite, energie metabolické abnormality v dôsledku zvýšenia viscerálneho tuku, zodpovedné za spôsobujú vysoký krvný tlak, hyperlipidémia, ochorení súvisiacich so životným štýlom, ako je vysoký krvný cukor a diabetes Buďte opatrní. Ak chcete znížiť primerane príjem energie je znížiť množstvo lipidov jedla, veľa trvať viac zeleniny vitamínov a minerálnych látok, alkoholu a tabakových výrobkov, je dôležité vykonať také ľsti, aby konzervatívny. ■ 2 takmer o 20%, bez toho aby sa raňajkami a chudý tvrdý ústava
20-ročný 24-ročného muža, u žien takmer 40% existuje štatistické údaje, ktoré vynechať raňajky. Ak vynechávanie raňajok bude na poludnie a ľahšie spoločne jesť v noci. Tým sa stane ľahkou nádržku tuku, a viac tuku v zlý krvný obeh a opuch reťazca pochádzajúce z energie, abnormality metabolizmu sú nahromadené. Môže tiež spôsobiť choroby životného štýlu. K dispozícii je tiež najťažšie zlepšiť, pretože zábavu, alebo podobne, v sklon k dospelosti v nepravidelnej životnej znárodniť, ako sušienky a mlieko na raňajky, pokúste jesť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy pokiaľ je to možné. ■ 20% ~ 25% z príjmu lipidov je ideálny pre energetickú spotrebu zlepšenie
1 deň stravovacie návyky. Avšak by prehltnúť sumu, ktorá má oveľa viac než o 25 percent, pretože je často spoliehajú na, ako je stravovanie, energia prebytok štátu sa stala príčinou obezity chronická. Obsah príjmu lipidov, mnoho z nasýtených mastných kyselín, ako zvýšiť zlý cholesterol, požití možnosť polynenasýtených mastných kyselín medzi nenasýtených mastných kyselín pre zvýšenie dobrý cholesterol prepadla. Vzhľadom k tomu, lipidov aj tam je fyziologický účinok, aby správne zachovať funkciu tela, rešpektovanie ich kvalitu ako množstvo, rastliny, budete musieť mať dobre vyvážené ryby, živočíšny tuk. sacharidov (cukrov), je zdrojom energie, ale nemala by byť (najmä mozgu a nervovej), takže je nedostatok, nadmerný príjem sa stáva neutrálny tuk, bude príčinou obezity. Ideálne je konzumovať sacharidy v množstve 60% s ohľadom na spotrebu energie počas dňa. Food než sladkosti a ovocie, trávenie a vstrebávanie sacharidov, je postupný, škrob, môžete zabrániť prejedanie je viac hlavných zložiek ryžu a zemiaky. príjem bielkovín, pohlavie a životný štýl, ale mierne líšia zmenou životných podmienok, ako sú tehotné alebo dojčiace ženy, muži sa odporúča 70 g, žena, aby cieľ 55 g za deň. Aminokyseliny, ktoré tvoria proteín, musí mať na pamäti, aby sa príjem z rôznych potravín tak, aby nedošlo ku skresleniu mäsa, pretože typ sa líši potravou. Mimochodom, v sójovej bielkoviny bolo povedané, že je práca na zníženie hladiny cholesterolu.