New zdravého rozumu na to, ako je spánok nie je známe, "ľudí, ktorí trpia nedostatkom spánku,"

"Ja viem, že spí veľa ..." pre ľudí, ktorí (Foto: Ushico /PIXTA) Tento jav sa nazýva cut - ľudia "sú spokojní s ich spánku." Koľko je to? "Je ťažké sa dostať až do rána," "počas dňa ospalý," "nemožno brať príliš unavený spať." - Zaujímalo by ma, či mnohí ľudia chcú spať lepšie, ak budem môcť spať. Ale, "nemám čas na každodennú prácu, alebo domáce práce, je ťažké zvýšiť teraz viac času spánku". To bude aj skutočný stav mnohých ľudí. "Aby bolo možné získať čo najlepší spánku, nie čiastku, a chcem, aby to v kvalite," hovorí autor "typu Stanford najlepšieho spánku", Tadashiosamu Nishino pán Stanford University School of Medicine profesor, univerzita spánok biologický rytmus riaditeľ ústavu Vysvetlím význam kvality spánku.

mnoho pokryť nedostatok spánku tým, že zvyšuje množstvo spánku pre ľudí nie je reálny, len ešte určiť výšku spí "veľa", problémy so spánkom nemožno vyriešiť Je to známe najnovším výskumom.

"ospalý, aby spal 8 hodín ľudí", "6 hodín spánku osviežujúci ľudí," povedal

"Ak bude suma je dôležitá spánku, kvalitou alebo" Bol som požiadaný to Chcel by som, aby ste zvýšili kvalitu.

Samozrejme, že v prípade, že suma je príliš malá, tak, ako som napísal v "" kompenzácie nedostatku spánku sladkej vidieť ľudí, pay tela '(marec 31, dodávka 2008) sa narodila množstvo nežiadúcich účinkov, čo je najnižšia Je žiaduce zabezpečiť 6 hodín. Okrem toho chcem, aby ste sa snažili zlepšiť kvalitu spánku.

Napríklad niektorí ľudia z 8 hodín spánku spí dve hodiny viac ako ľudia v 6 hodín spánku, v prípade, že kvalita je zlá, miera vrátenie proti ľudu 6 hodín spánku je vysoká, môže byť výkon v priebehu dňa Môže to stačiť. Je to veľa, kvalita spánku, sme hlboko ovplyvnený "hore počas dňa."