Video-stretch ed ako používať roztiahnuť tyč je vidieť

ale dobrou kúpil úsek poľa (penový valec), alebo ak nemá nemáte moc mastering? Alebo ma zaujímalo, či by som si ju mal kúpiť, ale aký druh použitia máte? Môžu byť niektorí ľudia, ktorí trpia. Stretch Paul, má iba dolnej časti chrbta zlepšenie bolesti účinok spánku, obzvlášť účinný ako úsek predĺžiť okolo lopatiek. By úsek okolo lopatiek, potom to má za následok zlepšenie zlepšenie a postoj stuhnutosť ramena, povedie k zvýšeniu výkonu akéhokoľvek športu.

Tu uvádzame rôzne strečové videá, ktoré vám ukazujú, ako používať strečový pól. S výnimkou takzvaného úseku "uvoľnenia fasády" som získal čo najväčšiu rozmanitosť na použitie. Pre "uvoľnenie fasády" postupujte podľa nasledujúcich článkov. [Články] fascia uvoľňovanie spôsobom možno vidieť pohybujúce sa 10 volebné
Sponzorované odkazy
lopatku okolo hrudníka

mimoriadne zaujímavá videá, ktorá si prezerá asi 400.000 krát. Vysvetľuje rôzne roztiahnutie okolo lopatky pomocou ťahadlového pólu ľahko pochopiteľným spôsobom. Hoci mini loptičky sú ulovené medzi kolenami, tí, ktorí nemusia nahradiť valcované uteráky alebo nemusia byť nahradené. stroje a
lopatka okolo

takzvaný "podlaha poľština", "a zdvihol k ramenu na strop spadnúť kameň", tieto dve činnosti je tiež úsek okolo slávneho lopatky.

pripojený cez rameno, back
na

koleno na podlahe, zápästia a dal na vrchole stĺpa strečové, presunúť na prednej a zadnej časti tela, zatiaľ čo flop tyč. Môžete pohodlne natiahnuť svoje ramená a chrbtové svaly.

chrbtice, panvy, ramenné
trpia

Paul za sebou, alebo na prednej a zadnej časti ramena, alebo na prednej a zadnej časti panvy, alebo krútiť pasu.

boky, stehná

Na prvý pohľad sa zdá, že roztiahnuť predĺženie zadnej pas, ale v skutočnosti to je skutočným cieľom je rozšíriť základňu stehná. Je zaujímavé jednoducho urobiť hádzanie palca vnútra na to.

nastavenia panvy a trup Torre

pohyb na ešte zvýšiť ohnuté nohy na asi 90 stupňov po jednom. Okrem toho, že má vplyv na úpravu panvy, stáva sa aj tréningom na telo ľahkého tela, pretože potrebuje vyváženie.

Hip 1

Spať na vertikálne natiahnutý pól, otvorte koleno s nohami za sebou. Je to jednoduchý pohyb, ale bedrový kĺb sa pohodlne roztiahne.

Kĺb 2

Opakujte pohyb, ktorý mení palec smerom dovnútra a von. A obe nohy naraz robiť vzor, ​​tam je vzor robiť jeden po jednej nohe, a vecí, ktoré jeden po jednej nohe, môžete presunúť väčší bedrový kĺb.

i hip 3

normálne hip úsek, ktorý nepoužíva roztiahnuť tyč je dostatočne efektívna, ale pomocou tyče, môžete predĺžiť viac svalov.

Predstavujeme rad lopatka, hip, kufor zásobník

pohybu, ale je to pomerne kufor zásobník prvkov je zaujímavé miesto zvané úsek vyššia.

[Články] spôsob myofasciálne uvoľnenia možno vidieť pohybujúce sa 10 voľby
■ Stretch pólu: Rakuten trh