Päť vecí, ktoré by nemali byť pred tréningom

hudobný prehrávač, nosiť svoj obľúbený tréningový nosenie, warm-up ... naštartoval budete mať čo robiť každý pred tréningu. Ale viete, že existujú veci, ktoré by ste nikdy nemali robiť pred tréningom? Ak vás nezaujíma, nieto nezvyšuje účinok tréningu, existuje aj nebezpečenstvo úrazu alebo choroby k chudobným. Berte ohľad na nasledujúce skutočnosti a zabezpečte, aby vaše školenie bolo bezpečnejšie a efektívnejšie.
Sponzorované odkazy
piť alkohol pred "full iba vtedy, ak" a pijú alkohol

"tréning, aj keď len neodporúčajú ani trochu. Veľkosť tohto efektu existujú individuálne rozdiely ale v každom prípade, ospalosť, dehydratácia, kontrakcie krvných ciev, niektoré poruchy motorických funkcií, iné je tu možnosť, že nastať celý rad vplyvov nie je výhodné z hľadiska vzdelávania "(osobný tréner · Mike Donabanikku
Mr.). Ešte horší prípad je tiež mysliteľný. "Vo len piť len jeden pohár alkoholu, a zníženú hodnotu cukru v krvi Pečeň odbúravajú alkohol. Ak cvičíte v stave nízkej hladiny cukru v krvi, vyskytnúť tras a slabosť, ktoré zase vedie k veľkej ujme tam "(ďalej len" Lean návyky pre celoživotné chudnutie
"autora · Georgie strachu
Mr.)

voda na pitie Gab

tréningový jeden je tam "najviac pitnej vody nie je dnes Príďte sa myslieť na to," povedal zhone zažiť vylievanie vody asi, aby sa stal v čase pred? Samozrejme, hydratácia pred cvičením je nutné, ale je to opačný účinok a piť príliš veľa vody. "Ľudská oblička zvládne vodu asi 1 liter za hodinu. To vypiť väčšie množstvo vody, v niektorých prípadoch sa môže stať hyponatrémie. The hyponatriémiu, krv tenšie a štátu, v ktorom, nedostatok energie, je sila nezapne nižšia koncentrácia sodíkových iónov, vedie k príznakom, ako je sval na kŕč. od akékoľvek nežiaduce aj z hľadiska prípravy, v prípade ťažkých z toho sa tiež nachádza veľmi nebezpečné vyvolať kŕče a kóma "( strachu
Mr.)

" aj tí, ktorí si myslel, 1L tiež their'm pokoja, pretože voda nepijem vôbec. " Bude to. Ale povedal, že strach, voda na pitie pred tréningom, v šálke dva až tri šálky o bezo 1L, navyše odporúča dokončiť vypiť až 2 až 3 hodiny pred tým. "Ak je návrh silné zaťaženie v stave, v ktorom je žalúdok opuchnuté s vodou, napríklad na krátke vzdialenosti palubnej doske, skok, keď prevrátení (hore nohami visí), a podobne, bude voda v žalúdku ešte horšie a pohybuje Taputapu . strašná vec, kŕče, bolesti hlavy, niekedy hosting, ako je zvracanie "( strachu
Mr.)

bolestivé veľa jesť

prípravu pred etnické kuchyne bufet veci Je ťažké sa tomu vyhnúť. "Jesť, čo veľké množstvo pikantné pred cvičením sa neodporúča. Dráždivé v rozvodnenej žalúdku počas tréningu pohybuje, žalúdočná kyselina je troll pažeráka, je tu možnosť, že spätný tok dochádza pálenie záhy a žalúdka, pažeráka . nálada nemôže byť dostatočne riadil ju trénovať zlé, možno budete chcieť vrátiť domov skoro "( strachu
Mr.).

To nie je všetko, na čom záleží. Ak je potravina nie je obmedzený na bolestivú vec je uplatniť v dostatočnom stave v žalúdku, môže to spôsobiť pokles vo funkcii kŕč a motora. "Keď začať trénovať v tele je tráviť potravu, telo sa bude snažiť šíriť krv obaja žalúdka a svalov. Sonaruto bude dosť krvi sa nešíri do svalov" ( Donabanikku
Mr.). Najmä tých, ktorí sa snažia, aby v budúcnosti silné zaťaženie školenia, mäsa, vajec, v príklade 1 až 2 hodiny kukurica by nemala jesť trávenie ťažký jedla. Jedlo jesť pred tréningom, odporúčame ovocia a trávenie sacharidov sa zmení na jamku v krátkom časovom energie.


na drsný sex

"Kedykoľvek sú zvýšené s partnerom, sex nemožno odporučiť ako prípravná cvičenia. Jedným z nich je, že príliš veľa energie. Ten druhý je, ženy ak to tak sex, je vylučovaný mier a hojenie hormónu oxytocínu. výcvik prebíja ťažko ich bezprostredne po to je ťažké, "rozšíri ( Donabanikku
pána)

sval je opačný účinok na
pretiahnuť

takzvané statické preťahovanie pred cvičením (napríklad tak, aby sa ešte rozšíriť pruh Ashiura). "Počas tréningu sa svaly snažiť čo najviac silne kontrakcie. Preto, keď sa pretiahnuť svaly pred tréningom, bude zasahovať do práce, aby sa pokúsili svalu originálu" ( Donabanikku
Mr.). V štúdii uverejnenej v časopise športovej vedy " The Journal of Strength a klimatizácia Research
" je osoba, ktorá bola drepu zo statického tiahnuci sa vykonáva pri pohybe dynamický úsek (ako je ohýbanie a naťahovacie cvičenia spoločných v porovnaní s osobou, ktorá má dĺžku), maximálna sila je 8,36%, bolo popísané, pre zníženie stability tela znižuje 22,68%.
Tento článok je článok Spojených štátov miesta http://www.womenshealthmag.com "health & diéta NAVI" editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy