! Rozdiely v vlákniny vo vode rozpustnej a nerozpustnej brať a úžasné ♪ spoločne

lepkavé cítenia a hladký pocit, Existujú dva typy. Dotykový Je tiež pravdepodobné, že vplyv na účinnosť.

tráviaci pretože tam je viskózna. Účinok žalúdka je menej pravdepodobné, že voľná, možno očakávať. Spomaliť rýchlosť absorpcie cukru, a tiež slúži k zníženiu náhly vzostup postprandiálnej hodnôt krvného cukru. To absorbuje
cholesterol, a potom odstráni z tela.

nemožno štiepi a nerozpustná vláknina ♪ zrelý vlákno?

veci, ktoré sa nerozpúšťajú vo vode. Zločinec z "dna" je to. Tu je veľký rozdiel medzi rozpustné vo vode. Ale je sval sa vyduje, pretože tam je zadržiavanie vody.
◆ Funkcia

kúsok po kúsku citu a drsným zmyslom pre nerozpustnej vlákniny, jesť ťažké obrazu. Je účinný v dlhých pruhov vláknitých.

zadržiavanie vody v tele, veľký napučiavať a stimulujú čreva. Povzbudzujem vás. Škodlivé látky, ako sú karcinogény, je to dobrá vec vlákno, ktoré je tiež možné sa zbaviť tela.

, aby podporovali rozvoj prejedanie prevenciu a bradu, pretože je potrebná žuvanie, tam je tiež dobrý vplyv na rad zubov. Vláknina z Jediná dobrá vec
tela je tiež príliš veľa, aby sa, nie je dobré. Spôsobujúce hnačky, bude možné vypúšťať požitej minerály. Sponzorované odkazy

diétne typ vlákna a efekt na rastúce v práci!

big dva v samostatnom vlákniny. Rysy ako je rôzna, tiež rôzne funkcie tohto druhu, ktoré sú súčasťou dodávky. Ak očakávate efektu UP, sa skladá z celej rady potravín vlákniny, je potrebné prijať.

predstaviť ♪
reprezentatívne štyri druhy rozpustné vo vode vlákniny Typ
práce
hladiny glukózy Food pektín
krvi, ktoré idú až do strmej zástupca zrelého ovocia zeleniny glukónovej mannan napučiavať, že konjac hľuzy alginát zápcha prevencii artériosklerózy čo sýtosti pri prevencii riasy, morské riasy, kvaka fukoidany alergie inhibíciu a zlepšenie funkcie pečene riasy, morské riasy, mozuku
nerozpustnej vlákniny, aby sa zabránilo 4 druhy predstaviť ♪
tlačidla typ
práce
Potraviny
pohyb čriev celulózy škodlivé emisie podporuje obilnín sójovú prevenciu pektín zápcha kolorektálneho karcinómu prevencia nezrelé ovocie zeleniny pektín, ktorý sa objaví tiež zlepšiť vzostup krvného tlaku v potlačení kakaových bôbov chitín, chitosan imunita zvýšenie lignínu cholesterolu v oboch potlačenie krevety a krabov

je starnutie, vynikajúce zvyškové vlákniny alternatíva k rozpustné vo vode.

na kľúč vo vode rozpustnej a nerozpustnej príjmu zvolil vyváženie !!

firma funkcie a činnosti, ku každodennej stravy, vláknina prial. Najlepšie rovnováha, vo vode rozpustný: nerozpustný 1: 2 Povedzme požití.

povedať, že táto rovnováha určuje všetko, nie je to prehnané. V práve brucho stvrdne rokmi nerozpustný, bude tiež príčinou plynu sa hromadia. Aby sa tu objavujú, to je vo vode rozpustná vláknina. V zadržiavanie vlhkosti špeciality a podporiť pohyb čriev.

No, je dobré vziať veľa vlákniny ♪ deň?

príjem vlákniny odporúčané množstvá celý deň, je pánske 20 g alebo viac • ženy 18 g alebo viac.

, ktorá je surovej zeleniny, a zodpovedá sume, ktorá bola uvedená na plné odvalený oboma rukami. A overiť jedla od rána do večera, ráno šalátu a obed rezancov zelených cibuľou a sójovými klíčkami. Studené tofu a uhorky spolu s kúpeľov. Po chvíli ovocné dezerty.

To všetko je tiež dobré, ako to brať vlákninu. Za účelom bližšie k cieľovému príjmu, poďme dať vziať si byť vedomí Japoncov v ponuke. Rozbil počet
morské riasy, fazuľa, zemiaky sú často japonské jedlo, bude tiež slúžiť na udržanie rovnováhy v tele.

účinne sanie !!
poznať množstvo vlákniny

diétnych potravín vlákien bohatých. Potraviny, ktoré má ako vo vode rozpustné, nerozpustné. Ak si pamätáte tento obsadené každý deň v potrave, je možné v čase stravovania je tiež zvyšuje príjem vlákniny.

Potraviny
, vrátane veľa jednoduchých vlákniny k dispozícii

​​◆ vode rozpustná vláknina
Potraviny
diétne obsah vlákniny
Tokoroten 150g0.9g vysuší hijiki riasy 5g3.8g 30g (miso polievka cup je 1 g) 1,3 g

dezert Tokoroten tiež odporúčame k jedlu v potrave nahradený s čínskymi rezancami. Dievčatá ak 6g príjem, 1: 2 "1", môžu byť vymazané. Poďme jesť spoliehajú na získanie morských rias.

◆ nerozpustná Vláknina Dámska odporúčané množstvo zostávajúcich 12g. Môžete vymazať v každodennom jedle. Zvoľme tiež pozornosť na množstvo vo vode rozpustných. Zelenina
Potraviny
vo vode rozpustné
nerozpustný
diétne obsah vlákniny
tekvice 100g (varené dva kusy) 0.9g2.6g3.5g brokolica 50 g (veľkosti sústa päť) 0.4g1.8g2.2g špenát 70 g (3 ~ 4 stopky) 0.5g1.5g2.0g kapusta 100 g (2 listy a polovica) 0.4g1.4g1.8g

paradajka uhorka diétnej vlákniny , 1,0 g. Pri výbere zeleninu, trochu "jesť ťažké" uhryznúť veľmi pohodlné, poďme vedomia. Lopúcha a čínska kapusta je tiež odporúča.

zemiaky
Potraviny
vo vode rozpustné
nerozpustný
diétne obsah vlákniny
sladké zemiaky 100g (veľké jedna tretina ) 1.0g2.8g3.8g zemiakov 100 g (1 ks stredná) 0.6g0.7g1.3g hranolky M je 1,35 g. To je tiež dôležité vlákniny.

ovocie
Potraviny
vo vode rozpustné
nerozpustný
diétne obsah vlákniny
kiwi (1) 0.7g1. 8g2.5g apple (polovica) 0.3g1.2g1.5g banán (jeden) 0.1g1.0g1.1g mandarínky (1) 0.4g0.4g0.8g

huby
food
rozpustné
nerozpustné
obsah zvyškovej vlákniny
Enoki 50 g (asi polovica fólie) 0.2G1.8G2.0G nameko 50 g (polovica sáčok) 0.5G1.2G1.7G huby 50 g (asi polovica obalu) 0.4g1.2g1.6g

obilie, fazuľa
potraviny
vo vode rozpustné
nerozpustný
obsah zvyškovej vlákniny
pohánka 170 g (chladené rezance audítormi 1 guľa) 1.7g2.9g4.6g ražný chlieb (šesť zhasnuté) 1.2g2.2g3.4g kukurica 100 g (cca 3 minúty jediný) 0.3g2.7g3.0g červené fazule ( zvyškové vlákniny 30 g) 0.4g5.0g5.1g natto 40 g (1 ks kolo šálka) 0.8g1.6g2.4g

biela ryža 100 g (asi výhodného obchodu ryžovej guľa) je 0,3 g. Ampang je 2,7 g. Pečivo nájdete na želanie je.

sa kŕmia 7% vlákniny jednoduchého deň v samoobsluhe, je tu tiež seriál. To nezvíťazí na vlákninu prevzatý z ešte veľa jedla.

, ak si vedomí potraviny, ktorú si zvolí po celý deň, je možné pristupovať k cieľovej hodnoty. Nezabudnite lepkavá alebo kostrbata, ale prosím hľadať. Došlo k chybe v reprezentácii

※ v článku. Jedlo, vrátane glukonátom mannan typu vo vode rozpustné diétne potraviny vlákien, vrátane jednoduchého vo vode rozpustnej diétnej vlákniny "konjac zemiakov" k dispozícii, skôr než konjac skontroloval, či "Tokoroten" dva body namiesto konjac. Som poukázal na to, ako tie čitateľa. Ďakujem za vaše opatrne. Ospravedlňujem sa vám bude v poriadku.
Sponzorovaný odkaz