Nemôžem prísť o menštruáciu! Zo štyroch opatrení day-to-day

zmierniť "PMS"
PMS opatrenia 1.
, aby sa zabránilo čo najviac sladké jedlo-it-yourself od

dátum ovulácie na začiatku menštruácie, v takzvanej luteálnej fázy, tzv progesterónu Ženské hormóny sú vylučované. Tento progesterón znižuje účinnosť inzulínu na úpravu hladín glukózy v krvi.

Výsledkom je, že prichádza pred fyziologické, sa objavia príznaky hypoglykémie funkčné, spôsobuje nepríjemných príznakov.

Navyše, a to nielen tie sladké, ako cukríky, pretože alkohol a kofeín pravdepodobne zhorší príznaky PMS, najmä, je odporúčané, že sa treba vyhnúť predmenštruačný dobu.


vybrať jedlo, ktoré obsahuje veľa PMS opatrenia 2. železo-it-yourself

skrytá anémie je tiež jednou z príčin PMS a PMDD príznakov. Vzhľadom k tomu, stravovacie návyky a diéta, ktorá zahŕňa veľké množstvo spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia vedie k nedostatku železa, je tiež správa, ako väčšina mladých žien spôsobujú "skrytý anémiu" a "anémia".

V jednej menštruácii sa zdá, že je krvácanie okolo 20 až 30 mg. Preto každodenne dopĺňame železo s vedomím železa.

Môžete skúsiť piť doplnok PMS opatrenia 3.
skúste piť prosebník

ľahké kŕmenie je heme železo-it-yourself. Železo s nízkou kvalitou však nemožno odporučiť, pretože sa obáva nadmerných príznakov. Odporúčané železo je doplnok obsahujúci dostatočné množstvo bezpečného a vysoko absorpčného hemetického železa.

Zdá sa, že absorpcia železa je výrazne zvýšená tým, že sa užíva s vitamínom C. Vypracujme plus, aby sme pripravili každodenné jedlo!

PMS opatrenia 4. lifestyle
-je-yourself

aeróbne cvičenie bolo účinné pri zmierňovaní a zlepšenie PMS. U žien, ktoré sú mierne aeróbne cvičenie a ženy, ktoré vôbec nie je cvičenie, zdá sa, že je rozdiel medzi vnímaním symptómov PMS.

Bolo by dobré robiť aeróbne cvičenie asi 30 minút až 60 minút asi 3 krát za týždeň. Chôdza sa tiež odporúča.

Únava a silný stres ovplyvňujú aj PMS. A je tiež dôležité, aby vaše telo neochladilo zo dňa na deň. Pomaly sa v priebehu času na sedacie kúpele, Zdá sa, že povedie k ešte PMS zlepšeniu zahriať telo. Existuje aj detoxikačný efekt tým, že sa môžete potiť, môžete relaxovať a relaxovať.

Poďme mať život bez "PMS" strašidelného!

Menštruácia sa rozhodne prichádza pravidelne. To je dôvod, prečo dúfam, že s PMS môžete ísť dobre. Nájdime si spôsob zdokonaľovania vhodný pre vás a kontrolu, aby ste mohli žiť pohodlne!

Ďalšie a praktické informácie o zdravie a krásu a životný štýl žien vo "zdravotnej starostlivosti univerzity" Existuje veľa. Pozrite sa, prosím.