Buď v kancelárii alebo doma! Myslím, že ste veľmi naštvaný skloniť


vie, zatiaľ čo sedí na stoličke je

desk práce je to hlavné zamestnanie

Jóga 5 voľby vyriešiť zohnúť. Túto predstavu môžete urobiť v kancelárii, preto skúste ju začleniť.

Prvá jedno oko sedel v kresle v stave tu skrížených

krútiacich predstavovať (stolička verzia) nôh, môžete opraviť pozíciu. · Nechajte svoju ruku pomaly otáčať telo tým, že opačnú ruku položíte na vonkajšiu stranu kolená. Je to bod, kedy sa dieťa otáča a odoberá silu ramena. Opakujte túto operáciu 3 až 5 krát vpravo a vľavo. Môžete odhaliť svaly okolo pasu.

nasleduje druhá

Ako sa drží za ruky pause (stoličky verzia) v ľavom zadnom tiahne chrbticu sedel v kresle. · Otvoríme si hrudník s obrázkom, ktorý spája obe ruky a ťahá ruku šikmo nadol. · Preneste svoj zorný pohľad na strop a tvár priamo tvárou tvárou v tvár. Pomalým opakovanie tento problém vyriešiť, môžete uvoľniť svaly stvrdnutej ako je prsné svaly a trapézového svalu (Zobokin).

málo času prestávka na dochádzanie a kancelárie Nech efektívnym využitím perfektný čas ♪ času na verande odstránená!

relaxačné jogy

3 ~ 5 jedno oko vo vašom von, poďme liečiť relaxačné yoga ♪ myseľ a telo vo vašom dome. V jogy je veľmi dôležitá dýchacia metóda. Vychutnajte si jogu počas pomalého dýchania.

Budem ohýbať lak s predstavou dieťaťa z predstavy Sfingy a ležiacej tváre. · Zdvihnite hornú časť tela tak, aby ste boli vedomí, ako keby sa loket dostal pod rameno. · Ďalej, zdvihnime žalúdok a vytiahnite zadok na chrbát a predstavte si dieťa. V tomto čase sú obe ruky natiahnuté dopredu.

Koala je póza · Budem na chrbte a vziať držanie tela kolena kolena. · Nechajte druhú nohu byť na kolenách nohy členku. · Prosím, zhlboka sa zhlboka nadýchnite päťkrát, pričom zadná strana kolena osoby, ktorá ju drží, alebo kreslíte stôl k hrudníku oboma rukami. Poďme v tomto čase dôkladne v páse, aby sme sa dostali na podlahu.

Standing Vyrovnajte pauza Prvý nohy polmesiacom, keď vdychujú nožnice ucho v oboch ramenách, predĺžiť rameno vyššie. V tomto čase zarovnáte dlane oboch rúk. · Držme hornú časť tela vpravo, keď dýchame pomaly a držíme si pózu. Zhlbokme sa päťkrát s tou pózou. · Ak dýchate a narovnáte svoje telo, vráťte sa aj na druhú stranu. Môžete to urobiť nielen vtedy, keď sa zobudíte ráno alebo po návrate domov, ale medzi prácou na stole.

svalová sila sa znižuje, a keď už sa skloniť svalový tréning s ♪ svalu, strava by tiež splní v metabolizme nahor.

1 deň 1
Urobme to z póze aj

V prípade, že zohnúť zostane sám, byť tiež príčinou bolestí dolnej časti chrbta zničí rovnováhu tela. Skúste, keď prídete, a poďme si urobiť "krásu". Ľudia, ktorí nemajú Naos sami v hroznom zhrbení sa tiež odporúča
aby sa liečil u špecializovaných inštitúcií, ako sú nemocnice a manipulatívna