výhřez je celkom bežný stav, ktorý je nepríjemné v najlepšom, a úbohý v najhoršom prípade. V niektorých prípadoch môžu spôsobiť také závažné príznaky, ktoré môžete nájsť sami schopní dostať aj slušnú noc spať, takže si pocit vyčerpania, depresie, neschopný sústrediť a nemôže si nič moc. Pre niektoré tieto problémy trvať mesiace alebo roky. Mnoho ľudí, ktorí majú hiátová hernia ani nemusí byť vedomí toho, a môžu tráviť hŕbu času a peňazí bude od jedného lekára k druhému, aby sa pokúsili zistiť, prečo sa cíti tak hrozne. Mnoho z týchto ľudí nikdy nesmie uvedomiť, že výhrez je liečiteľná a môže byť zabránené worsening.There je dôkaz, že výhrez môže byť spôsobené, z časti alebo v celku, slabosťou z hlavných brušných svalov, čo žalúdok byť nútený hore cez membránu. Tieto svaly možno posilniť určité typy cvičení. Skúste ležať na chrbte s kolenami a chodidlá na podlahe. Použitie ramená a nohy pre podporu svojej hmotnosti, zdvihnite zadok a dolná časť chrbta z podlahy, zníženie opäť pomaly a jemne. Urob to asi 10 krát za deň. Chôdza je tiež dobré, pretože to zlepšuje trávenie a povzbudzuje žalúdok na to, vrátiť sa do svojich vlastných place.Many trpia hiátová hernia tiež trpia chronickou žalúdočných štiav, čo zhoršuje niektoré potraviny, ako sú rafinované cukry a múky, surovej cibule a papriky a studené nápoje. Akékoľvek kvapaliny by mali byť konzumované nie menej ako 30 minút pred jedlom alebo hodinu po. Vyhnite sa sýtené nápoje, pretože naplniť žalúdok so vzduchom a aby sa žalúdok viac náchylné k bytiu nútené cez hiatus. Mint by mali byť konzumované s opatrnosťou, pretože uvoľňuje dolného pažerákového zvierača, čo kyselina zálohovať do esophagus.Just ako sú potraviny, ktoré bolí, tam sú tiež potraviny, ktoré pomáhajú. Početné spoločné korenín pomáhajú zlepšiť trávenie ako je rasca, škorica, zázvor a kurkuma feniklu. Tieto koreniny robiť vynikajúce po jedle čaj, najmä ak sú použité spoločne. Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na enzýmy a vlákninu, ktoré pomáhajú tráveniu. Čerstvý ananás a papája sú obzvlášť užitočné, pretože obsahujú silné prírodné enzýmy, ktoré sa rýchlo rozkladajú bielkoviny v stomach.Along so zmenami v strave, zmeny vášho životného štýlu a správania, môžu pomôcť k náprave svojej hiátová hernie. Pri zdvíhaní ohýbať v kolenách, aby vaše chrbát rovno. Ak je objekt veľmi ťažké, dostať niekoho, kto vám pomôže. Môže hiátová prietrže sú spôsobené nesprávnym zdvíhanie, alebo zdvíhanie príliš ťažké objekt. Tiež, pracovať na zlepšenie držania tela. Posaďte sa rovno, aby vaše nohy na podlahu. Snažte sa znížiť stres a hnev, pretože spôsobujú napätie vo svaloch, zníženiu správne trávenie a môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním. Konečne, vyhnúť sa prejedaniu. Preplnený žalúdok nie je len recept na kyslý reflux, ale to môže spôsobiť zhoršenie z hiátová hernie. Vyliečiť hiátová hernia návštevou refluxnej liek na www.refluxremedy.com dnes!