Ak chcete schudnúť, zlepšiť svoje zdravie všeobecne, a majú viac energie, potom sa dostať nejakú výživnú pomoc je veľmi dôležité. Ak chcete schudnúť, musíte vziať v menej kalórií, než use.Find, aké sú vaše BMR je - bazálny metabolizmus. To je to, koľko kalórií vaše telo bude potrebovať, ak ste zostali celý deň v posteli. Snažte sa ísť cez túto sumu, a snažiť sa chodiť po dobu 30 minút denne niekoľkokrát týždenne (3-5). Jedná sa o veľmi zdravý spôsob, ako schudnúť, ktorá nevyžaduje si kúpiť anything.Eat tri jedlá denne a starostlivo vybrané občerstvenia dvakrát alebo trikrát denne. Naučte sa čítať etikety výživy. Pozrite sa na nízkokalorické, s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny. Vyhnite sa transfats a hydrogenované oleje. Jedzte päť ovocia a zeleniny denne, 5 a 6 až 8 pohárov vody. Majú veľký šalát s obedom a večerou. Nejedzte tukov s cukrom. (To znamená, že nedošlo k múčnikov a pečiva), potom jesť čokoľvek iné, čo chcete. Drž sa od cukru a rafinované múky (biely chlieb, biela ryža, atď). Uistite sa, že vaša strava obsahuje chudé bielkoviny a veggies.Eat pomaly žuť a viac. Urobte si čas, aby si svoje jedlo. To vám pomôže dokončiť v rovnakej dobe ako ostatní, a budete sa zlákať druhú porciu. Tiež žuvanie viac aby vám čo najviac zo všetkých potravín a bude strávený rýchlejšie. Čím viac budete žuť, tým viac vaša chuť k jedlu bude satiated.Schedule cvičebný program takmer denne a postupne zvyšovať svoj tréning. Znížte jeden pikantné jedlo v týždni a usilovať o zdravé jedlo spotreby. Spustiť alebo ísť na rannú prechádzku. Ak máte na bicykli na neho. buďte aktívny. Prehrať sports.Don 't sa snaží hladovať, pretože to bude nútiť, aby ste v priebehu jesť, keď hlad dostane k vám, aby sa vaša strava pravidelné, ale zdravé, ako je to možné. Nevynechávajte raňajky. Ak nemáte čas na prípravu raňajok, kúpiť zdravé raňajky tyče alebo tie koktaily na cestách. Je dôležité jesť raňajkách naštartovať váš metabolizmus a dodajú energiu na celý deň. V opačnom prípade budete pravdepodobne skončí pádu späť na nezdravé potraviny počas dňa. Jogurt je tiež známy pre zvýšenie vašej metabolism.If sa rozhodnete použiť medicnal byliny na pomoc pri chudnutí, prečítajte si o možných vedľajších účinkoch jednotlivých bylín, a to je vždy dobrý nápad, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred začatím na akýkoľvek bylinné treatment.Get malý notebook. Dajte ju v kabelke. Zapíšte si všetko, čo budete jesť a koľko kalórií to malo v ňom. To môže vyžadovať meranie z vášho cereálie alebo na mäso pochopiť veľkosť porcie. Musíte napísať všetko, aj to cookie ste sa v práci, sa to môže zdať naozaj časovo náročné a únavné, ale ak neviete, čo budete jesť, ako môžete zmeniť svoj jedálniček a naozaj byť istí, že máte zníženú vašej kalórií.